京城夜骑，年轻人的又一“社交货币”
骑行这项运动最让你开心的是什么？
户外运动的放松感比健身房要好很多，尤其是骑车时风在耳边吹过，那种速度感是室内运动很难体验到的。
骑行运动对体能的要求高吗？
这是一项循序渐进的运动，大家平时上下班骑车也能体会到，其实不需要很大体能。但是一旦把骑车上升为一项专业运动，就会在速度、距离、体能等方面都有更高要求。对于新手来说，可以从十公里开始，慢慢加长距离，速度也是慢慢提高。不要贪多贪快，不然第二天很可能就下不了地了……
骑行给你带来了哪些收获？
认识了很多新朋友，尤其是做运动博主之后。随着粉丝不断增多，交流圈子越来越大。也可能因为自己身高的原因，在路上很容易被骑友认出来……后来大家都变成了朋友，一起去骑了很多不同的线路，觉得收获很大。
夜骑最大的乐趣是什么？
时间比较容易协调，晚上天气舒服，我平时比较忙，晚上和骑友约好骑车，非常解压。骑行之后，我觉得自己的性格也比之前外向了，更愿意和人交流了。
骑行这项运动最让你开心的是什么？
可以多运动，可以吃更多。我有时候夜骑40公里，然后还会跑去吃宵夜。
对你来说，自行车作为交通工具和运动器械区别大吗？
我今年3月买了自行车开始骑行，属于入门级车型，介于通勤工具和运动器械之间。我现在兼职做健身教练，健身房恢复营业后，我每天都是骑车去上课，等于每天的有氧训练都可以在路上完成，有时候下课也会去夜骑。
骑普通自行车或共享单车是否也能锻炼身体？
可以，只不过平时我们骑车要顾及到交通安全，所以速度不能太快。如果想通过骑车来进行有氧训练，在保证安全的情况下要达到一定的速度。普通自行车也可以达到一些有氧训练的效果，但专业自行车能够更加针对肌肉进行训练，是普通车达不到的。
夜骑带给你最大的乐趣是什么？
我比较喜欢看夜景，夏天的晚上很适合夜骑，尤其是北方夜晚还挺凉爽的。和骑友们一起刷刷街，吃吃饭，非常解压。很多骑友都是白天上了一天班，晚上想好好看看这座城市，出一身汗，再吃顿好吃的，真的特别惬意。
骑行这项运动最让你开心的是什么？
肾上腺素的飙升，在公路上竞速的感觉，耳边呼啸的风声，体脂秤上减轻的数字和相册里好看的照片。
对你来说，自行车作为交通工具和运动器械区别大吗？
很大。因为我本身没有通勤的需求，自行车在我看来是一项纯粹的户外运动。
骑行运动对体能的要求高吗？
体能确实是影响骑行成绩较大的一个因素，所以要对自身的运动能力有一个清晰的认知。如果体能不好就可以在家附近休闲骑行，等骑行时间长了之后再去考虑进山、爬坡之类的。
你一周平均骑行几次？
5次左右，正常每次3个小时以上。
夜骑的优势有哪些？
现在的季节，晚上要比白天凉快不少，会规避中暑的风险，而且晚上路上的车辆比较少，骑起来更加自在。
季节对夜骑的影响大吗？
大，冬天一般就不会考虑夜骑了。
夜骑的注意事项有哪些？
夜骑是需要车灯的，要记得把车头灯和车尾灯充电。准备足量的水，提前规划好骑行路线，检查轮胎胎压，佩戴骑行头盔和手套。
刚刚入坑骑行的新手在选车上不用太过纠结，只要定了预算，在合理范围内的车辆性能不会相差太大。下面推荐几款市面上口碑比较不错的车型，希望对有选择困难症的你有所帮助。
“差生文具多”说的一点没错！前几天才说自己是刚入了坑的小白，没过几天就开始盘算着升级装备，为爱好“充值”了。让我们来瞧瞧那些“看起来就很不便宜”的豪车都长什么样？
来自厦门的老牌骑行品牌，2004年开始为欧洲、北美、东南 亚的骑行爱好者提供森地客Santic专业级骑行服装、骑行鞋及相关专业骑行配件。
性价比极高的国产品牌，创立于2009年，是很受东南亚和欧美骑友喜欢的骑行服品牌。
2016年成立于中国，致力于开发优质且有趣的骑行服，非常受年轻骑友的欢迎。
国产骑行品牌，骑行服极具设计感，近些年很受对造型要求高的Kol的青睐。
创立于1974年的意大利品牌，创始人Maurizio开创了先进的热升华染料加工技术，有出色的吸湿排汗功能。
2004年创立于伦敦，以优越 性能、舒适、时尚著称，从初入门的新手到Worldtour级的职业车手，都能挑选到适合自己的骑行服。
来自澳大利亚的骑行品牌， 他们推出的 Maap Transit Apparel (Mta)系列，打造 了一种既适合专业骑行，又适用于日常外出，或通勤的全新骑行生活方式。
来自丹麦的骑行服品牌，创始人原本出身时尚界，他的设计极具北欧简约的风格， 深受潮流爱好者欢迎。
1.看材质
材质和设计是头盔安全性的基础，建议大家选择正规自行车头盔安全标准认证的品牌，如 Giant、Bell、Giro和Kask等大品牌。
2.看形状
自行车头盔的形状主要有两 种——椭圆形和圆形，通常来讲亚洲人的头型更适合圆形头盔，贴合度高，也是安全的保障。
3.通风性能
好头盔戴上之后，会在头顶和头盔之间留出空气槽，形成气流，帮助散热。
4.束紧
头盔后面那个能调节大小的装置，保证头盔固定、不晃动、在意外情况下能产生保护作用。尽量选择水平和竖直方向可调节的头盔，可以根据头型和大小，进行调节，更好地保证固定和贴合。
5.重量
头盔的重量取决于材质和制造技术，通常情况下理想的头盔重量是220克左右。可选择内置骨架头盔，骨架通常有碳纤维和聚碳酸酯两种，前者轻便且价格高。两者都能更好地保护头部。
1.运动前后的拉伸
任何运动都需要做好准备活动，避免在运动中受伤。骑行运动主要用到的是腿部肌肉，所以在运动前后都要注意拉伸腿部肌肉，这样也能避免第二天肌肉酸痛。
2.交通安全
对于路线的熟悉程度很重要，如果走新路线，最好在正式骑行之前踩一下点，选择交通不繁忙的时段。骑行过程速度会比较快，所以要严格遵守交通规则，防止意外。
3.出发前的检查
出发之前需检查各个设备是否正常，例如检查轮胎胎压，检查尾灯和头灯是否充满电等。
1.尾灯
夜骑尾灯至关重要，因为速度加快，一旦刹车，如果后边看不到，很容易造成事故。
2.头灯
头灯照亮路况，避免意外。
3.头盔
和摩托车一样，头盔是必须的。
4.骑行服
骑行服选择排汗功能好的面料即 可，如果是夜骑尽量选择颜色明亮的浅色，例如黄色，能让其他车辆容易辨识。骑行裤一定要选择最专业的，臀部带有软垫，在骑行过程中起到保护的作用。
5.手套
手套的作用是增加摩擦力，防止出汗带来的不安全因素。
6.其他护具
根据个人需要，穿戴护膝、护肘。