装备｜从小白到精英 如何开启你的越野之路？
马拉松赛季逐渐归于平静，转眼又到了上山的好时节。迎接下半年的越野赛季，现在正是跑山训练的好时候。
多次站台越野赛的@RayRay周瑞芳以及刚刚接触越野跑、但是正在朝着严肃越野跑者进阶的越野新手@lulu小葵 ，一同相约浙江舟山群岛，在 5 月的周末深入山里，来一场放肆的越野跑。
不过，首次越野需要注意什么？越野鞋应该怎么选？遇到不同路况应该如何应对？
或许这次跑山之旅可以解开小葵以及大部分想要入门越野的跑者们的疑惑。
RayRay 可以算是资深的越野跑者，从 2020 年起，她就频繁在越野比赛中站台。2023 年 RayRay 已经分别在两个赛事中夺冠，包括香港 100 半程组及宁海越野挑战赛 60KM 第一名。
跑过了无数的山野，RayRay 对于越野线路的选择已经非常熟悉，“新手可以先选择距离短爬升小、可跑性强，路况成熟的比赛。” 毕竟，比起路跑，山里的情况具有更多的不确定性。所以这次周末的跑山之旅，RayRay 便选择了临近上海的浙江舟山。
浙江无论是在越野比赛还是徒步线路的开发上都已经非常完善，每个周末都会涌入大批户外爱好者前来徒步登山。包括宁海越野、柴古唐斯、西湖跑山赛在内的越野赛都已经有了不少的知名度。而在舟山东港莲花岛，每年 4 月份也会举行越野东海-普陀越野赛。
和 RayRay 一同结伴而行的是刚踏进越野跑圈的小葵，今年宁海越野的 12 公里，是她的首次越野尝试，雨中完赛，小葵意料之外地拿了一个女子第八，年龄组第四，“早知道再拼一拼。”这场比赛也打开了她的新世界大门，“跑越野让人觉得离自然很近，离自己的心也很近。”
到山里去进行实地拉练成为了小葵又一项重要的训练计划。
200 米左右的爬升是周末跑山训练的不二之选，沿海平坦起伏的公路，有草地、有土地也有山路，还有绝佳的风景，“风景也是越野跑的重要因素之一”。
这里有山有海，有蓝天有美食，带好越野包、补给，当然最重要的还有同行的伙伴，就能在山里尽情奔驰。
线路和赛道都选好了，训练和比赛中还有什么需要注意的？
通常情况下，跑一场越野赛根据难度不同会遇到各种各样不同的赛道路段，“我会根据赛道的可跑性、爬升、硬化路面的多少占比，还有天气因素来进行越野鞋的选择。”
RayRay 根据不同路面分析，例如上下坡要保证稳定和防滑性，而柏油马路要满足缓震，山路石子路还需要轻便，以及最重要的是上脚舒适不磨脚，“脚趾处需要有一定的防护功能，不易被石子打脚。”
同时跑者也要根据自身能力薄弱项进行有针对性的鞋款选择，例如小葵知道自己脚踝力量相对薄弱，下坡能力差，在初级阶段越野鞋的选择上会更加注重下坡时候的保护。
以上也是新手在跑越野初期选鞋需要注重的点。比如，竞速类型的越野鞋甚至是碳板越野鞋就非常不建议新手选择。竞速类越野鞋和竞速跑鞋有相同之处，那就是更注重轻便回弹和速度感，同时便会牺牲掉部分稳定性能。
本次舟山之行，RayRay 和小葵选择了刚刚上市的 lululemon blissfeel trail 女士越野鞋，那这双鞋在舟山的表现究竟如何？
舟山的越野徒步路线在这几年也建设得越来越完善，沿途的滨海公路开阔，山路有爬升较高的小径。山顶广阔，在山脊的小路上奔跑，会不自觉被大自然的景观所震撼。
blissfeel trail 似乎跟舟山的线路和景色很搭，其设计美学与 lululemon 女子专业跑鞋 blissfeel 一脉相承，延续 lululemon 一贯的简洁风格，色彩搭配清新。
穿着感受来说，上脚的舒适感与 blissfeel 类似，鞋面轻盈，透气性能足够，鞋舌和脚踝处都做了海绵填充，贴合女性的脚型，包裹感也更好。不过与 lululemon 女子专业跑鞋有大不同的是，blissfeel trail 在保护性能上下了更大的功夫。
首先是鞋面支撑设计，灰色保护层与透气鞋面拼接，从脚趾处一直延续至后跟周围，能感觉到很充足的对于双脚的加固。
第一次上脚会觉得有些硬，但在一段时间的磨合后，硬感会逐渐消失。在经过碎石路面的洗礼后，更能体会到双脚被充分保护的感觉。
后跟支撑条的设计，让稳定性得到提升，小葵是偏宽脚掌以及扁平足，但是她体验下来，blissfeel trail 的包裹和稳定性都不错，“而且不容易崴脚”。
大底的防滑性能在越野跑中至关重要，特别是在上下坡的时候。blissfeel trail 的橡胶大底的定向牵引和凹凸设计在上下坡的表现还算不错。上坡抓地稳，在泥土和石头路面都能从容应对。
从资深越野跑者的角度来说，RayRay 认为这双 blissfeel trail 更适合爬升下坡坡度都比较小的路段，“可跑性强、硬化路面居多、爬升下坡小、距离短的越野赛道可以选择这鞋。”
例如这次海拔 200+ ，单程 1.5 公里的舟山越野路段，小葵之前很害怕下坡，这次也能大胆地跑起来。
下山之后的公路地面，RayRay 和小葵对这双越野鞋在路跑的表现都很惊喜。“公路上跑下来感觉鞋底还挺软的，有一定的缓震反馈。”即便跑完山，RayRay 在路面也能飞奔，带着小葵跑了好几个 200 米间歇。
在完善越越野性能的基础上，lululemon 并没有放弃中底的性能，保持了 blissfeel 的专业跑鞋的性能优势，“有不错的回弹，也不至于有泄力感。”小葵感觉路跑很轻松，赛道切换很顺畅，“我觉得是一双我会考虑带去徒步、爬山和越野拉练的鞋子。”
总的来说，RayRay 和小葵都认为这双 lululemon blissfeel trail 是比较适合越野新手的入门选择，相对简单的赛道，轻松的氛围，享受结伴同行的快乐，尽情享受越野跑的魅力，体验越野的乐趣。
lululemon 越野鞋，你会想要上脚一试吗？
在竞技体育中，人类天然的差异让女性似乎总处于“弱势”的一方，无论是体型还是体力。但是在越野跑这种超长距离的耐力运动中，男女运动员的差距也似乎变得越来越小。
不过，男女之间的差距能否完全被消灭？女性还有哪些需求未被关注，又还有哪些潜能可以开发？女性在竞技运动中还有哪些局限可以被突破?
随着越野鞋的上市，lululemon 发布了一项为“她”更进一步的 FURTHER 计划，将聚焦以上问题，进行一系列研究，更好地了解女性及人类的耐力表现。打破对女性运动员的认知局限，并使人们意识到进行更多女性运动研究的必要性。
lululemon 研发和产品创新副总裁 Chantelle Murnaghan表示，“我们想要启发并释放更多对女性耐力表现的认知，同时解决运动医学领域中的性别差异问题。我们还将进一步挖掘她们对跑步产品的功能需求，赋能为她为生的创新产品。”
2024 年 3 月 8 日国际妇女节，lululemon 还将发起一场为期 6 天的 FURTHER 超级马拉松，邀请 10 位来自多个国家的 lululemon 女性大使，她们将挑战个人职业生涯中的最远跑程，并有机会创造世界纪录。
其中包括超级马拉松跑者、世界纪录保持者 Camille Herron，她在田径赛道及公路上创造了 50 英里、100 英里、12 小时跑和 24 小时跑的世界纪录 ，一生传奇。另外还包括超级马拉松跑者 Devon Yanko，是力量与健康教练也是跑者的 Kayla Jeter，超级马拉松跑者兼作家的 Mirna Valerio，以及中国马拉松跑者贾晓萌等人。
她们也将在训练和超级马拉松期间以实践参与研究，结果将在明年 3 月后公布。有点期待。
为“她”而生，为她赋能，女性还有多少可能？
文字：xx / 编辑：陈成
图片：ck、阿付/ 视觉：两年半练习生
跑者：@RayRay、@好吃的小葵酱
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互动截止日期：2023 年 5 月 26 日