20200707-0725西藏云南游
正愁着暑假不知去哪里？顺爸大学睡一个宿舍的兄弟——祝子，邀请我们一起去西藏云南玩，参加松赞的高端路线。松赞真贵呀，不如只订他们的系列酒店，自己包车。说干就干，订房订车订路线，我忙了好几天。嘉嘉上初中了，只能12号出发，顺顺6号考试，所以我们订了7月7日往拉萨的航班。
7月3日晚上我和老师请了假，不能参加毕业典礼。7月4日晚突然接到教育局通知，今年不期末考试了，一直上课到7月10日。没办法，箭在弦上，不得不发！
出发前买了红景天胶囊、西洋参片、葡萄糖粉，治头痛的百服咛哪里都没有，在南山村的一家药店找到代替药布洛芬片，买一瓶布洛芬可麻烦了，处方药，要登记身份证，还要填表格，6块多钱。看了红景天的说明，儿童不能吃，所以我和顺爸提前三天开始吃，顺顺没有吃。但后来在拉萨人民医院，医生说为了防止高反，儿童也可以吃少量的红景天。一切从简，所有行李只有一个箱子，二个背包，每人一套换洗衣服。其中一个背包里都是零食：干脆面、午餐肉、坚果类、姜糖块、小米。装备太简单了，小米加步枪，不仅徒步雪山时不给力，想拍漂亮照片时也灰头土脸的。
简易行程：
7月7日 周二 深圳-拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
广州白云机场，搭乘MU5774（9:05广州出发，经停香格里拉）往拉萨。
7月8日 周三 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
顺顺在拉萨人民医院吸氧，下午八廓街闲逛。
7月9日 周四 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
上午哲蚌寺，中午东乡手抓一分店吃羊肉，下午拍藏装照，晚上看文成公主表演。
7月10日 周五 拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-夏珠林寺-拉萨 住：洲际酒店
羊卓雍措+卡若拉冰川+夏珠林寺深度一日游。晚餐措姆凉粉+家常川菜。
7月11日 周六 拉萨-日喀则-拉萨 住：洲际酒店
搭乘火车往日喀则，参观扎什轮布寺，搭乘火车返拉萨。接了车队几个电话，林芝往波密的桥断了，拉萨往巴松措的路也断了。劝我们推迟或改走317国道，我们考虑后说一切顺其自然，边走边看吧。
7月12日 周日 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
一早在微信公众号预约了明天布达拉宫的门票。收拾行李，往拉萨自然科学博物馆，中午在一叶一世界吃素食。晚上拉萨街头暴走：从瑞吉到布达拉宫，再到小昭寺，回到瑞吉。约23:30，嘉嘉一家已到达拉萨机场。车队又来电话。
7月13日 周一 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
布达拉宫，中午吃藏式耗牛火锅，下午色拉寺、财神庙扎基寺。车队又来电话，并换车。安排了藏AL1608，奔驰9座商务车，王师傅。
7月14日 周二 拉萨-林芝 住：林芝希尔顿酒店
两家人（祝子、桂菊、12岁的嘉嘉姐姐、6岁的英英弟弟、我们家3人），一台车汇合了。出米拉隧道，沿尼洋河抵达巴河镇。午餐酸菜鱼。往巴松措的路通了，可以过商务车，我们到达西藏首个也是目前唯一的自然类国家5A景区——巴松措，游览及乘船。晚餐品尝石锅鸡。
7月15日 周三 林芝-波密 住：波密松赞林卡酒店豪华家庭套房（含6份早餐，3个卧室，2层别墅）
翻越海拔4700米的色季拉山口，远眺南迦巴瓦峰，约11点开始堵车，餐厅老板告诉我们顺着小河沟走2个小时可以看到美景，走到小河沟旁往回，吃过简单的中饭，13:00出发，经过鲁朗林海，途径扎西岗村，雪山，牧场，湖水，森林，下午沿帕隆藏布大峡谷前行。离酒店约10公里的地方，318国道3993公里处一个桥断了几天了，可喜的是，今天通了，酒店也派了车在桥的另一端等我们，约19：00抵达波密松赞林卡。
7月16日 周四 波密 住：波密松赞林卡酒店豪华家庭套房
早餐后坐车往天池，开始经过一座寺庙，问了一位老喇嘛，说得不甚清楚，反正要走很久。想离天池更近一些，既然在山的那边，那我们就开车到山的那边吧。往墨脱方向开，经过一个隧道，漫水，堵车，折腾约2小时后，回到寺庙门口。
中午简单吃了点干粮。祝子、顺爸、嘉嘉、我，4个人出发去天池，走了约500米后，往右上了一个小冰川，路上开满了鲜花，沿着冰川又往上爬了约100米，来到一处峡谷，有落石。嘉嘉摔了很多跤。
7月17日 周五 波密-来古 周五 住：八宿松赞来古山居豪华双床
早餐后往帕隆藏布江畔的云岗杉林，请了一个向导，挖到2根天麻、一些蘑菇和金耳、摘了野草莓。中餐后沿着帕隆藏布江，经过然乌湖深入来古村。山货加上鸡肉，让酒店炖了一锅汤。
7月18日 周六 来古 住：八宿松赞来古山居豪华双床
早餐后到观景台，翻过一遍乱石堆，观然乌湖里不化的冰川，呈蓝色，象漂浮的小岛，河滩接着冰川。下午骑马穿过藏村来古村，直至被灌木丛包裹的高原淡水湖泊朵松措渐露真容，沿途又摘了一些蘑菇，晚上炒肉。
7月19日 周日 来古往如美 住：芒康松赞如美山居豪华双床
今天一天都在路上，很惊险，8：30-21：30，中午塞了1个小时。海拔最高处有5100米，经然乌湖、安久拉山、怒江72拐、业拉山垭口、东达山垭口、觉巴山垭口，到达2600米的澜沧江谷地——如美。
7月20日 周一 如美 住：芒康松赞如美山居豪华双床
请了一个向导，带我们钻进山谷里，泡野温泉，摘野杏、野果、核桃、灰灰菜，来到暂时没有人居住的冬季牧场，牧民的家里没有人，我们爬到土坯房顶玩了一会。
7月21日 周二 如美-德钦 住：德钦松赞梅里山居主楼高级大床房
早餐后沿澜沧江干热河谷，远观芒康古盐田，吃最有名的盐井加加面。中餐后翻越红拉山，抵达梅里。大雾，看不到梅里雪山。
7月22日 周三 德钦梅里 住：德钦松赞梅里山居主楼高级大床房
清晨有大雾，看不到梅里雪山。请向导带领白马雪山自然保护区徒步，回程遇到卖蘑菇的本地人，20元买了一大包。
7月23日 周四 德钦-香格里拉 住：香格里拉希尔顿花园花园双床房
清晨有大雾，看不到梅里雪山。早餐后往香格里拉巴拉格宗景区，有藏族村落、寺庙、大峡谷、玻璃桥、漂流、索道等，挺不错的。王师傅把我们送到酒店后离开。晚餐吃一品羊火锅，非常美味。
7月24日 周五 香格里拉 住：香格里拉希尔顿花园花园双床房
早餐后，游香格里拉松赞林寺，徒步回酒店，途经超市、菜市场，进去转了转，买了野生蘑菇、咸肉、腊肠、猪血糯米肠、青粿粉、干米粉等土特产。晚餐在土灶台吃的，非常美味。晚餐后徒步往独克宗古城，在一个特产店找到野柿子。冷得发抖，转世界上最大的转经筒。
7月25日 周六 香格里拉-深圳。
11点准时起飞，约14点回到温暖的家。顺顺外公准备了一锅绿豆汤，几个小菜，深圳真热呀！
流水账如下：
7月7日 周二 深圳-拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
5点坐嘀嘀往广州白云机场，搭乘MU5774（9:05广州出发，经停香格里拉）往拉萨，下午约17:00到达，扫码、填表，拉萨对新冠的控制很严格。坐机场大巴30元每人，到达酒店入住后，于5楼的行政酒廊吃便餐，很西式很简单，三明治、汉堡、饮料、酒水、水果、薯条。远眺布达拉宫。今天不可暴饮暴食，少动，不要洗澡洗头，不要开着空调睡觉。
每个人的高反不一样，顺顺因为来的时候感冒了，在香格里拉转机时流了一点鼻血，晚上一直哼哼着，说头痛想吐，用氧气瓶给她吸了一点氧，作用不大。
我的高反是后脑勺痛、脖子发硬、睡不安稳。
顺爸的高反是睡眠不好、吃不下东西。
我想起2007年冬季，一个人来西藏，坐三天两夜火车，从11月一直玩到12月，40多天。在西藏呆了10多天，再和几个拉萨遇到的小伙伴，坐老爷的车走318国道，一路经过林芝、波密、丽江、泸沽湖、雅安、成都、重庆。到达拉萨后，没有经验，一下火车就洗头洗澡，然后就感冒了，头两天也是后脑勺痛、脖子发硬、睡不安稳。到珠峰大本营时还吐了。直到快离开拉萨时，室友才告诉我，每张床上都有电热毯，晚上我都快冻死了。
我想起当时在深圳换了挺多硬币，想布施用，结果西藏不收硬币，连银行都不收，一直到云南才用掉。这次我又犯了同样的错误，因为深圳的银行没有纸币，我换了30个一元硬币，现在连云南的银行都不收了，最后带回深圳。
7月8日 周三 拉萨市区休闲一日游。 住：拉萨瑞吉酒店
早餐后，顺顺还是不舒服，拖拖拉拉，步行约1公里，快11点到达拉萨市人民医院急诊科，填表、扫二维码、量体温，确定她不是新冠，才给挂号，吸氧一小时，一共花了50多块钱。护士说，医院是高纯度氧，效果会好很多。趁她吸氧，我和顺爸到街边吃了一碗小面，小份9元，大份13元，和深圳差不多的价格。吃饭时，顺顺打来电话，中气十足：“妈妈，我流鼻涕了，怎么办？”“找护士姐姐要纸巾。”“但我的鼻子插了氧气管。”
给她打包了一碗小面，她一口气就吃完了，感觉满血复活了。
下午我们到八廓街转了一圈，看到很多朝拜的人，很多穿藏装拍照的人。大昭寺外的广场在装修，八廓街20：00就宵禁了。西藏一定要随身带着口罩和身份证，不然哪里都去不了。
很热很晒，可能快30度了，逛了1个多小时，顺顺买了一条淡红色的裙子。打车回酒店，师傅告诉我们几个有特色的餐厅：东乡手抓羊肉、措姆凉粉、加加面、瑞吉酒店边的尼泊尔菜、光明巷琼甜茶馆……
7月9日 周四 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
吃早餐时，看到一个汉族和尚，出酒店后，我去银行换零钱出来，看到顺爸和他在路边攀谈，他说是九华山的，送给顺爸一串木头珠子手串结缘，欢迎我们去九华山玩。结缘花了80元。
坐24路公交，1元钱/人。24路公交基本可以串起拉萨市内所有重要景点，哲蚌寺、布达拉宫、小昭寺、大昭寺、扎基寺、色拉寺等。
摇晃了40分钟，到达位于拉萨西郊更丕乌孜山下的哲蚌寺，下车后还要走25分钟土路才到售票处，60元/人。哲蚌寺由好几个寺院组成，分布在半山腰。顺爸和顺顺走不动，只去了靠近门口的乃琼寺。我顺着左手边的路，走到了半山的哲蚌寺，太漂亮了，白墙蓝天，山上的巨石画着彩色的唐卡。
乃琼寺，藏语中“乃”即“地方”意思，而“琼”是“小”的意思，乃琼寺意思就是哲蚌寺下的一个“小地方”，但乃琼寺却是历史上西藏著名的佛教高等学府。
哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。
中午去东乡手抓一分店，手抓羊肉85元/斤，香麻鸡45元/斤。我们要了半斤羊肉、2斤多鸡，120多元，没吃完，美味实惠！
下午顺爸和顺顺在酒店休息，我去八廓街的“一间摄影铺”拍藏装照，350元，含化妆、服装、拍照，会给40多张原始电子照片， 10张精修电子照片。
拍照的人很多，藏装好大一件呀，但化妆师说不碍事，因为藏装不分大小，白天当衣服穿，晚上当被子用，衣服用腰带扎在腰间，就看不出大小了。化了一个红色系的妆，接着拍照片，20：00前收工，整个过程1.5小时。效果还挺不错的，当即发了几张生图到朋友圈，迎来大一波赞。
快20：00顺爸和顺顺提着一大包厚衣服来找我，下起了淅淅沥沥的小雨，露天看节目，怎么办呢？昨天在网上买的《文成公主》大型实景剧门票，小孩180元，大人208元，原价380元。要爬上高高的台阶才到售票厅，好大的挑战。门口很多租棉大衣的，30元/件。
21：30开演，人还挺多的，大概有60%的上座率。雨越下越大，好在工作人员给每人发一件雨衣，我们带了厚衣服，不冷。节目由梅帅元导演，去年国庆在广西花山看的大型实景表演也出自梅导演，他的水平很高，节目很精彩，一直演到23:10。
演出时长90分钟，分五幕：《大唐之韵》 《天地梵音》、《藏舞大美》、《高原之神》、《藏汉和美》。以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。在文成公主曾经扎营的拉萨慈觉林村，循着公主的足迹，叩响历史的回音，把时光推回到1300多年前，再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。
散场后叫不到车，顺顺来到炸鸡店吃鸡米花，约23：30，我跑到门口看情况，发现有38路公交车，可以把大家送到市区，2元/人。景区门口真堵呀，约12：00才到达酒店附近，冒着大雨跑回酒店。明天要换到洲际酒店，5：50，羊卓雍措一天游的车子要来酒店接我们。卸妆，收拾行李，快2点我才睡。
7月10日 周五 拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-夏珠林寺-拉萨 住：洲际酒店
今天参加羊卓雍措+卡若拉冰川+夏珠林寺深度一日游。5点就起来了，6：00上了车，赞瑞吉一个，给我们打包了三份早餐，每人有2个小面包、1瓶酸奶、1个苹果、1个梨子。一共15个客人，我们是第二批上车的，第三批去仙足岛接2个女孩，她们临时要加3个男孩，师傅说满座加不了，纠缠了十来分钟，最后5人都没上车。所以最终这台车是13个客人。
接齐人已经快7点了，先从后山走，约2小时上了山，雾很大，看不清路。车子不小心压到修路人的铲子，修路人吆喝着让师傅停车，师傅一脚油门，前方500米处一个压路机打横到路上，想要堵住我们，师傅贴着右边的山钻了过去，不知又压到什么，咯噔一声响。师傅的车技太好了，一路绝尘，路边的人干瞪眼。
半小时后，雾散了，羊卓雍措出现在山下，我们已经上到5000多米的山顶了，真美呀！
又过了约1小时，太阳出来了，我们来到羊卓雍措旁，一白一黄两只藏獒与人合影，10元任拍。我最喜欢狗了，赶紧留影。
中饭八菜一汤，全是素菜，咸得要命，只吃了几口。跨越4330米的斯米拉山口后，来到卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。这里是拍红河谷、云水瑶的外景地。
我走了几百米，还没到冰川，觉得气喘、风大很冷，回到车上。15点到17点回程往夏珠林寺，我都觉得头疼肚子痛，哼哼着极力想睡觉，吸了两口氧，下降到3800米以下，上了一次厕所，突然就好了。
去夏珠林寺经过一个小村庄，房屋的围墙上贴满了牛糞，牛糞当柴火用的，牛糞越多越富有。夏珠林意为讲经修炼的地方，建在山头，像小小的布达拉宫，庙前有一群麻雀觅食，山顶另一侧是如画的自然风光，脚下是雅鲁藏布江。一位高瘦的老年喇嘛给我们讲解寺庙的渊源，为西藏藏传佛教即格鲁派的祖寺。该寺尊奉“能仁王”神灵，并供奉有杰钦嘎玛赤列、吉祥天姆两位护法神。达布夏珠林寺以讲经说法为主，其辩经在藏传佛教中颇有影响。
寺里供奉着一位一千年前存留至今的女肉身像！圆寂时只有十二岁，圆寂后身体自然收缩至只有一肘高，呈度母坐姿。传说她是绿度母现吉祥天母身的真实化身，后被信徒供奉于此庙中。穿越悠长的岁月，如今，她仍静静地安坐于谢珠林寺的山巅，默默地守护着这一方圣洁的土地。
进喇嘛庙有很多规矩，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。一定要顺时针走，转经筒也要顺时针转，不可用手指佛，不要大声喧哗。许愿后愿望实现了，不需要回来还愿。香油钱随意给，功德箱里多是一元纸币。藏族同胞还会拎着热水壶，里面装着热腾腾的液态酥油，每到一个酥油灯前就倒一点酥油，所以寺院的地板很滑。
下了一阵太阳雨，师傅说，这样的天气会有彩虹呀，我们真的找到了彩虹，从淡到浓，再从浓到淡。过了一会，在另一片天空又出现了双彩虹。真幸运呀！
到拉萨20点了，天还没有黑，打车去措姆凉粉，真幸运，没排队就买到了，凉粉5元，酸奶3元，炸土豆5元，一共19元。打包到隔壁的川菜小馆子，就着回锅肉、青菜，今天的晚餐真好吃！
洲际酒店在新城区，很偏，房间很多，大堂空荡荡的，冷风嗖嗖。酒店及房间全部供氧，今天终于睡了个安稳觉。
今天的跟团游还不错，纯玩，包交通、景点门票、中餐、氧气、保险。198元/人。
晚上发现我的左眼皮黑了一块，开始以为是没卸完妆。后来才发现是毛细血管破了的淤青。是卸妆时用力过猛，还是高原反应？
7月11日 周六 拉萨-日喀则-拉萨 住：洲际酒店
6:30起床，一楼用早餐，非常的空旷，冷风嗖嗖，吃得东西不少，但没有餐厅的气氛。的士50元到达火车站，搭乘Z8801（8:30-11:25）往日喀则，准点到达，但出站要排队，耽误了约40分钟。出站口坐8路车到达扎什轮布寺附近，先吃个午饭吧。药店的人告诉我们旁边有一家做砂锅的川菜味道还不错。西藏吃饭的价格和深圳差不多，份量大一些，我们三个人点两份菜足够了，米饭按人头算，约3-5元/人。
扎什轮布寺下午15:00才开门，我们坐在大广场的阴凉处看猫、看鸽子、看磕长头的藏族同胞。
磕长头，是藏传佛教教徒一种虔诚的拜佛仪式。在各地通往拉萨的大道上，人们不时地见到信徒们从遥远的故乡开始，手戴护具，膝着护膝，前身挂一毛皮衣物，尘灰覆面，沿着道路，不惧千难万苦，三步一磕，直至拉萨朝佛。磕长头的信徒绝不会用偷懒的办法来减轻劳累，遇有交错车辆或因故暂停磕头，则划线或积石为志，就这样不折不扣，矢志不渝，靠坚强的信念，步步趋向圣城拉萨。
于行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言，读作“啊嘛呢叭咪哞”，是印度佛教密宗的“真宝言”（似汉地佛教徒常诵的“南无阿弥陀佛”）。一边念六字真言，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真言诵念之声连续不断。
还有一种为原地磕长头，于殿堂之内或外围，教徒们与信徒们身前铺一毯，原地不断磕长头，只是不行步，余者与行进中的磕长头一样，或还愿，或祈求保佑，赐福免灾因不同心理意愿，而犹入无人之境。
还有一种是围绕着寺庙，依顺时针方向自寺院正门开始，面向寺庙侧向行进磕头，亦是三步一磕，绕寺而行；或侧向寺庙，向前叩进，亦为三步一磕，口诵六字真言。
顺顺不愿意进去，于是她继续留在广场，我和顺爸进寺了，门票100元/人。正好碰到一个大团队，导游姐姐的普通话非常好，讲得很生动，全是网上找不到的干货，今天赚到了。
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下。明朝正统12年，宗喀巴弟子根敦主兴建，后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中错钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟；另有历世班禅灵塔殿、藏舍利肉身。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。
导游说，现在只留下四世班禅的灵塔塔，文革中，喇嘛把这个灵塔打扮成一个谷仓的样子，逃过一劫。四世班禅活了94岁，是五世达赖的师傅，由于他对扎什伦布寺作出了突出的贡献，僧徒们为纪念他，建造了这座豪华的灵塔殿堂。历时四年零一百三十天时间，于公元1666年建成，灵塔高11米，花费黄金2700余两 ，白银3.3万两，铜7.8万斤，绸缎9000余尺，此外，还有珊瑚、珍珠、玛瑙、松耳石等共7000多颗，色彩缤纷，荣耀华贵。
五世到九世班禅的灵塔殿在文革中被毁，由十世班禅确吉坚赞组织修建了他们的合葬灵塔，从开工到1989年元月22日举行开光大典， 历时三年零八个月。五至九世班禅遗骨，分装在5个檀香木盒内，安放在灵塔的宝瓶里。灵塔正中安放着九世班禅曲吉尼玛的铜像。灵塔上镶嵌着各式各样的宝物，藏族同胞的宝物有天珠、蜜蜡、绿松石、琥珀、珊瑚、金银等。突然想起2007年时，有个富二代来我们客栈串门，拿着几颗老蜜蜡，教我们如果辨别。
一般寺庙的地面都由阿嘎土修筑，但这个灵塔的地面由水磨石修筑，为什么呢？
打阿嘎是一种藏族传统的屋顶或是屋内地面的修筑方法，利用当地特有的被称之为“阿嘎土”的泥土和碎石加上水混合后铺于地面或屋顶，再以人工反复夯打使之地面、屋顶坚实、平滑、不渗漏水，费时费力。
合葬灵塔即将完工的时候，十世班禅从北京回到寺庙，把自己的画像画到壁画里。但是通常来说，活人是不能被画到壁画里的。为什么呢？
因为十世班禅预感到自己来日无多，于是用水磨石代替阿嘎土，把自己画到墙上，不久就圆寂了，仅51岁。
十世班禅的画像在约20米的墙壁高处，栩栩如生，慈祥的看着我。看着壁画，我突然想起，当年我和几个驴友包车游珠峰大本营环线，经过日喀则时，曾来过扎什伦布寺。进这个灵塔时，也在一位高人指点下，看到了此画像。十三年过去了，画像还像新画上去的一样。
十世班禅是一位爱国人士，为促进西藏内部的团结，进行了坚持不懈的努力，作出了重大贡献。文革期间受到迫害，坐了十年牢。在牢里，从不会说汉语，到可以无障碍听说读写汉语。出狱后，1979年1月，和解放军名将董其武的外孙女李洁结婚，婚后，李洁既是班禅大师的妻子，又是他的秘书。班禅与李洁育有一女，名叫尧西·班·仁吉旺姆。女儿在北京当教授，每年都会回日喀则。
从网上找到的照片看到，李洁非常美丽。女儿的样子比妈妈逊色。
出了寺庙，看到有一家藏包子店，进去问老板，说有生包子，熟包子还没蒸好，等15分钟就好了，2块钱/个。等了一会，热气腾腾的包子就快出锅了，问顺爸和顺顺，都说不吃，我和老板说买3个，老板坚决不卖，说必须10个起卖。
买不成包子，只好到旁边一家川菜馆，点了一份小面，一份煎饺。老板家一白一黑两只小猫依偎在椅子上，一会摆成心形，一会摆成两个长条，一会摆成一个圆形，形影不离。老板说两只小猫抓老鼠可厉害了，好多人都想捉走一只，但它们太亲密了，老板舍不得让它们分开。一路上看到很多猫，寺庙里的猫猫狗狗很多，一些是人们放生的。记忆深刻的是：摘李子时看到一只全身通黑白胡子的猫；布达拉宫安检处看到一只全身通黑的猫，可巧那天是13号，还好没什么意外；布达拉宫里面看到一只被涂料染成粉色的猫。
搭乘火车返拉萨，接了车队几个电话，318国道约3993公里处，林芝往波密的桥断了，拉萨往巴松措的路也断了。劝我们推迟或改走317国道，我们考虑后，决定一切顺其自然，边走边看。
搭乘Z8804（18:40-21:33）返拉萨，回到酒店已经22点多了。
7月12日 周日 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
顺爸的嗓子好多了，除了吃药，还给他喝新鲜的橙汁，我带了一个小型电动果汁机，一路上派上大用场。 一早在微信公众号预约了明天布达拉宫的门票。收拾行李。
往西藏规模最大的博物馆、首家自然科技类博物馆——拉萨自然科学博物馆。该博物馆设计为自然博物馆、科技馆、展览馆，“三馆合一”，很新很大，在自然馆，巧遇一位动物学家，他边走边介绍，比馆内的讲解员讲得好多了。
中午在市政府旁，一叶一世界吃素食火锅，只有我们一桌，环境挺好，味道挺好。
晚上又去了措姆凉粉和旁边的川菜馆，吃太多了。我开始了拉萨街头三小时暴走：从瑞吉到布达拉宫广场，再到小昭寺，回到瑞吉。晚上凉快不晒，也挺多人。说到晒，因为气温低不觉得，也没涂防晒霜，没想到紫外线那么强，等回到深圳，才发现成了黑炭。
在布达拉宫广场上，有人倒了一瓶水在地上，灯火辉煌的布达拉宫倒映在水里，象倒映在一大片湖泊里。我盘双莲花座，端坐在水边，请路人帮我拍了一张神奇的照片。
约23:30，嘉嘉一家已到达拉萨机场。车队又来电话。
7月13日 周一 拉萨 住：拉萨瑞吉酒店
约了布达拉宫9：20换票，先安检，走一段再安检，走一段再安检，终于在半山腰凭码购票，大人200元，学生100元，真正在布达拉宫只玩了约1小时。因为疫情，6月才开放，目前开放的区域也很小。
布达拉宫（藏文：པོ་ཏ་ལ），是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。
布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。主楼高117米 ，外观13层，内为9层。
布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地。中间经过了六世达赖仓央嘉措的寝宫，他是一个著名的诗人，“世间安得两全法，不负如来不负卿”就出自他的手笔。
红墙的涂料被雨水冲刷到地上，一只白猫卧在地上，变成了粉猫。
中午在藏餐馆吃耗牛肉火锅，500多元，耗牛肉、耗牛蹄、耗牛骨、耗牛舌、藏鸡蛋等，全是硬菜，但不如四川火锅好吃。嘉嘉和英英两个小孩没事，祝子明显胃口不佳，桂菊说头痛，焉焉的。7个人吃了约60%。
下午其他人转转八廓街，回酒店休息。我和顺爸坐24路公交车，终点站到达色拉寺。门票50元/人。
色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 有很多人抱着刚满月的小宝宝来朝拜，可能这里特别关照小孩吧。
关于色拉寺寺名来源有两种说法：一说该寺在奠基兴建时下了一场较猛的冰雹，冰雹藏语发音为“色拉”，故该寺建成后取名为“色拉寺”，意为“冰雹寺”；一说该寺兴建在一片野蔷薇花盛开的地方，故取名“色拉寺”，野蔷薇藏语发音也为“色拉”。寺院全称为“色拉大乘寺”。最著名的塑像则是马头明王金刚像。在四层吉札仓的护法神殿里面，进大殿直走，过一排小殿，最里面就是。当地人会把头伸进一个小神龛里面，用头触那个雕像的基座。我也触碰了一下。
在色拉寺东北方的晒佛台，可以看鸟瞰整个色拉寺。每年雪顿节，都在这里举行晒佛仪式。晒佛台太高了，体力不支，去不了。
色拉寺不如哲蚌寺宏大多彩，但这里的辩经活动非常有特色。每天下午15:00开始（周日无辩经），一大群喇嘛在树林里辩经，一对一，一个坐着一个站着，借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。这是一种佛学知识的讨论，也是喇嘛的一种学习方式。突然想起2007年在仙足岛的客栈旁住了一位小喇嘛，记不清楚为什么他晚上不用回寺庙了，只记得他每天晚上来找我们聊天，对世俗的世界充满好奇。
等了很久，终于坐上24路，约5站到达扎基寺，扎基寺用白酒敬财神爷，真奇怪。是全西藏唯一的一座财神庙寺庙，虽小，但香火鼎盛，免费参观。
除了供财神，据说这里还保佑学生，所以我们看到1个人一手拿着很多支笔，一手提着哈达，口中念念有词，往各个功德箱放钱。我也投了一块钱，拿了根哈达，献给菩萨，让她保佑顺顺学业有成。
没有零钱怎么办？可以去银行换；可以在寺庙门口换，有很多拿着一摞摞新零钞的人，有1元的，有5角的，没有问兑换率；还可以自己在布施的钱盆子里换，有些菩萨跟前摆着一个盆子，盆子里有朝拜的人投的零钱，拿着自己的整钱自助换零钱，我看到其他人这样做，于是用10元整钱换了9元零钱。
车队又来电话，劝我们晚走或改线，我没有答应。过了一个小时，王师傅和我联系，车换了，安排了王师傅的藏AL1608。
最后一晚在拉萨了，有点不舍，最后一次到瑞吉5楼的行政酒廊看看布达拉宫。
7月14日 周二 拉萨-巴松措-林芝 住：林芝希尔顿酒店。
两家人（祝子、桂菊、12岁的嘉嘉姐姐、6岁的英英弟弟、我们家3人），一台车，终于汇合了。
金碧辉煌的庙宇和五彩缤纷的经幡一路相伴，野花蘑菇处处可见，野生的家养的动物种类繁多，人不再是自然的主宰，人和自然和谐自处。
因为人类对自然的伤害，今年的灾害特别多。天天下雨，河水泛滥，下游告急。
早餐后，乘坐王师傅的车，离开拉萨。王师傅不到30岁，高瘦，陕西渭南人，在西藏开旅游车的陕西人特别多。车技非常好，又快又稳，不擅言辞。
离开拉萨河谷，沿着高速前往林芝，途经5050米的垭口，大风大雨，异常寒冷。尼洋河旖旎的风光一路伴随。中午在巴河镇吃酸菜鱼，要了一种高原冷水鱼——棍棍鱼，我看了一眼，外型象草鱼，比草鱼瘦长，通体呈黄色。挺好吃的，剌不多，一条鱼被我吃了大半，口感比较油腻，可能冷水鱼为了防寒，脂肪比较多吧。
很幸运，往巴松措的路通了，可以过商务车，我们到达西藏首个也是目前唯一的自然类国家5A景区——巴松措（其他三个是布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺）。大门票大人120元/，学生60元/，景区车大小同价50元/人，游船150元/人。2007年也来过这里，忘了要不要门票，当时我站在山岗上，曾和湖心岛合影一张，戴着浅蓝的帽子、穿着橘色的冲锋衣、斜挎着棕色的布包。刚才找到了旧照片，青葱岁月呀！
在藏语中，措是湖泊的意思。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，各类野生珍稀植物汇集，被称为人间天堂，有“小瑞士”的风光美誉，也被称为“藏东南自然景观的大百科全书”。
湖水碧绿清澈，来自于数十座六千米左右雪山融水，巴松措被神女峰、国王的宝座、燃烧的火焰三座雪山环抱。湖心岛距岸边一百米，有浮桥相连，传说是“空心岛”。
乘景区车到达湖心岛景区，下起了淅淅沥沥的小雨，还好我带了6件雨衣。乘船往遗忘码头，近处是碧绿静谧的湖水，远处是雪山群——燃烧的火焰。下船后雨停了，出太阳了，湖面倒映出蓝天白云。遗忘码头有全地球最美的湖畔泡泡帐篷星空民宿，透明的房子可以直接仰望星空。
乘船原路返回，阳光照耀下的湖面更美，两岸的森林雪山更美，在湖中心还看到威严的雪山“国土的宝座”。下船后沿着栈道，步行到湖心岛，在巴松措神话传说中，湖心岛下是巴松措龙女的宫殿。岛上有一座千年古寺——错宗工巴寺，是宁玛派佛教寺院，供奉着莲花生大师，顺时针绕寺一圈。
晚餐在林芝希尔顿酒店品尝西藏名菜——石锅鸡。放了手掌参等很多药材，以土鸡为原料，经墨绿色的云母石锅慢火炖制，风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，味道挺不错。这种石锅售价也比较昂贵，保温性特别好。
中餐的鱼太油腻了，也可能是受凉了，我闹肚子了。
7月15日 周三 林芝-波密 住：波密松赞林卡酒店豪华家庭套房（含6份早餐，3个卧室，2层别墅）
早餐前，我到酒店的花园走了走，离酒店100米就是原始森林和宽宽的河流，写着“禁止进入”。酒店的后花园有桃林等各种树林，可惜现在没有开花。到处是百年古树，有些挂了牌子，写明名称、年龄、特性。
早餐后，继续前行，突见右边路旁围墙里一树树的红李子、黄李子。赶紧下车，尝了尝，味道还不错。老板说院子里厨房门口那棵树上的黄李子最甜，让我们爬上梯子摘，熟透了，一碰就掉。摘了三斤半，吃了好几天，有两次晚餐，加上白糖，做成李子汁。
翻越海拔4700米的色季拉山口，下雨多雾，看不到南迦巴瓦峰。约11点，车停了，因为往波密的桥断了，所以从这里就开始交通管制。
西藏到处是川菜馆，四川人民真勤劳，祖国各地遍地开花。问路边川菜馆老板，有什么好玩的，他手指窗外的群山，说走两个小时，那里有瀑布有天池，越野车可以开到，可惜我们不是越野车。
祝子，顺爸和我顺着泥泞小路往小河沟走，小路是牛踩出来的，全是牛糞。走到小河边，才发现原来桥头有一条可容一辆车通过的车道直达河边。在百度上做了标记，下次再来吧。看到很多大货车停在路边安营扎寨，加水、做饭、修车，说是等了几天了。
路边餐馆随便吃了点，终于13：00开始出发，经过鲁朗的马场，顺顺在草原上，让人牵着马，遛了约20分钟，50元。
再往前开，途径扎西岗村，雪山，牧场，湖水，森林，下午沿帕隆藏布大峡谷前行。约17：00，又遇警察封路，路边买了洽洽瓜子，一个新鲜的向日葵。我把向日葵的种子剥出来，小小个，黑黑的，但很饱满，约2000多颗，晾干后，伴随我一路，没事就磕一点。一路狂吃，直接带回深圳三斤肥肉。
警察说，318国道3993公里处，林芝往波密断了的桥旁架设了简易新桥，暂时修通，现在可以分时段放行小车。王师傅告诉警察，我们只是开车到断桥处，桥那边有酒店的车子来接我们，警察扣下王师傅的行驶证后放行。
约18：00，终于到达断桥处，原来是在断桥的旁边临时搭了一个窄窄的新桥。松赞酒店派了2台小车来接我们，十几分钟就到松赞了。波密松赞在半山上，路很险。王师傅回头去拿驾照，后来听说晚上快十点才将车开到松赞附近。
我们入住二层别墅，每层楼有两房一厅一卫一浴，拉开窗帘就看到雪山，太美了。别墅正对着无边际泳池，雪水融化聚集到泳池，在雪山环绕下，竟然有人在游泳，我也蠢蠢欲动。晚餐后，听到远处传来歌舞声，原来是山脚的汽车营地在搞篝火晚会。前台小伙很热情，用电瓶车将祝子、顺爸和我送到营地。一群客人和几个藏族同胞在跳锅庄。
锅庄舞，意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。看起来不难，每段先慢后快的舞曲重复十几次动作，但其实脚步很快，对初学者来说，挺难的。队形按顺时针行进，圆圈时大时小，我老是赶不上趟，一会儿就累到出汗了。
两位男士不参与，催我赶紧走，跳了约20分钟，离开了欢快的人群，回到幽静的松赞。
7月16日 周四 波密 住：波密松赞林卡酒店豪华家庭套房
早餐后坐车往嘎瓦龙雪山，想去天池看看。经过一座寺庙，问了一位老喇嘛，说得不甚清楚，反正要走很久，车只能开到这里了。想离天池更近一些，既然在山的那边，那我们就开车到山的那边吧。往墨脱方向开，经过一个隧道，漫水，堵车，折腾约2小时后，回到寺庙门口。
中午简单吃了点干粮，我的干脆面、午餐肉派上用场。我们还是不死心，英英、顺顺和桂菊在车上休息；祝子、顺爸、嘉嘉、我，4个人穿上雨衣，杵着雨伞，出发去天池。走了约300米，看到路边一块大大的石头，写着庆祝墨脱公路修通。再走200米土路，顺着左边走是一样的蜿蜒土路，喇嘛指的路，往右可以上到冰川。既然天池走不到，不如走走冰川吧。冰川两边路上开满了鲜花，走了一半，路没了，只能踩着冰走。其实也不是冰，是比较硬的雪，脚踩下去约陷下去3厘米，鞋子全湿了，还好穿着雨衣，冷风冷雨不至于直接拍打在身上。沿着冰川又往上爬了约100米，我想我们现在可以达到4200米的高度了，没有高反，很兴奋。嘉嘉摔了好几跤，有一次特别惊险，她在冰面上往下滑停不住。现在前方的路断了，左边是山谷，开满鲜花。右边是悬崖，悬崖下是河谷和奔腾的江水。前方有一块大大的石头。我爬到石头上，拍了一段做瑜珈的小视频，祝子拍了十几秒感慨大好河山的视频，巨搞笑。
朝悬崖大吼数声，没有回音，前方的山坡大大小小的石头往下滚了几十块，不会有泥石流吧，赶紧下辙。嘉嘉的鞋太滑了，不停摔倒，还好有她爸爸拽着。我找到路边一根长长的经幡，在石头上用力摩擦，截断两根，让她绑在鞋子上，总算增加了一些摩擦力。
晚餐后，我换上泳衣，咬紧牙关跳到泳池里，水真凉呀，最不适应的是空气稀薄，游几米就气喘。其实这个温度和去年夏天在悉尼的泳池差不多。
这次旅途有很多平生第一次：爬冰川、在冰川环抱的泳池里游泳、坐世界上最高的索道、摘各种蘑菇和山货、被藏族小伙背着过河、在4000多米的高原做瑜珈、被不明小虫咬了一身包、泡野温泉、摘核桃和不知名的野果、壁炉生火取暖烤土豆、品尝多种从未吃过的美味……
7月17日 周五 波密-来古 周五 住：八宿松赞来古山居豪华双床
早餐后往帕隆藏布江畔的云岗杉林，在景区门口随机请了一个藏族同胞当向导，问他多少钱，他笑笑说不要钱。向导带着他三岁的小男孩和我们一起走。
云岗杉林位于扎木县城以西22公里，总面积4600公顷，其中森林面积2800多公顷，森林覆盖面达61%以上，2005年被《中国国家地理》杂志评为中国最美十大森林之一，确实很美，延绵几十公里的云杉无穷无尽，湖水、栈桥、经幡、雪山、草甸、骏马……原始丛林风光应有尽有，时间充足的话，一天都走不完。我们走了一会就累了，没有看到云杉王，但看到一棵十人都抱不拢的大树。
向导眼神非常好，在他的指导下，我们挖到2根天麻、采到一些蘑菇、金耳、野草莓。森林里的蘑菇很多，各种颜色和品种都有，但向导说我们看到的，当地人只吃一种。
云南人称蘑菇为菌子，据说在云南，每年因为吃蘑菇要死几十个人，今年雨水多，蘑菇长势喜人。松茸以前都没人吃，因为气味比较怪，后来因为日本人推崇，身价倍增，现在还没到出松茸的旺季，在香格里拉的批发市场，品相中等的松茸200元/公斤。比松茸更贵的是鸡枞菌、松露、猴头菇等。我们今天摘的蘑菇，向导也说不出名字。伞面呈棕绿色，不漂亮，我们自己肯定不敢摘，也不便宜，向导说约50元/斤。说个笑话，在云南吃蘑菇要三熟。一是熟悉蘑菇品种，二是蘑菇要煮熟，三是要熟悉去医院的路线。
为了节省时间，过了大树我们就回头了，左拐进入山间小道。现在左边是斜坡，斜坡下是小湖，右边是密密的森林，我们走在山脊上。树上长满了松萝，长的有1米多，象绿丝线一样，从树上悬垂在空中，随风飘舞。松萝有很强的抗菌和抗原虫的作用，所含松萝酸，有清肝，化痰，止血，解毒之用。向导告诉我们可以治嗓子痛，于是捡了一些，团了一个直径约10厘米的小球带回深圳。
云岗杉林门票原价50元/人，讲了讲价，一共100元。另给向导50元，再送了他小孩一堆吃的。
中餐在帕隆藏布江旁的波密县城吃陕西面，味道真不错。沿着帕隆藏布江，在世界第三大峡谷间穿行，经过然乌湖深入来古村——一个隐藏在冰川群里的藏族村落，有一段路像在湖面上行驶，我们的汽车仿佛变成了小船。
晚餐加菜，树林里采摘的山货加上鸡肉，炖了一锅汤，真鲜甜。
来古山居的景观非常好，所有建材由35辆卡车从上海运送到来古，搭建组合成20个房间。山居坐落在4200米的悬崖上，置身雪山湖泊间，只想在落地窗前安安静静的坐着。远处是古冰川、瀑布、青山，脚下是然乌湖、沼泽、古村、酒店种的大遍金黄油菜花，建筑和自然融为一体。全密闭氧气供应，让人远离高反，冬天还有丹麦的地暖，让人远离严寒。我们房间一直没有开氧气机，真的完全适应了，一点高原反应也没有。祝子在拉萨买了一箱氧气瓶，超过3500米的地方，他和桂菊都要吸几口，最后没用完的送给师傅了。
松赞系列酒店有些叫山居，意思是1.居住于山中。2.山中的住所。有些叫林卡，藏语，意思是园林，公园。顾名思义，山居在山上，林卡在树林子里。
7月18日 周六 来古 住：八宿松赞来古山居豪华双床
早餐前，在房间的落地窗前练了一节瑜珈，让顺爸拍了几张照片，第一次把我的瑜珈照片拍得这么美！
餐后，开车约10分钟，到达观景台，翻过一遍乱石堆，观看然乌湖里不化的冰川，爬乱石堆与在深圳溯溪挺像，更刺激。远处然乌湖里的冰川呈蓝色，像蓝水晶般剔透，像一座座漂浮的小岛，大的可能有莲花山那么大，小的象两层别墅。
观看了酒店员工手机里的照片，太美了。他们前年带国家地理杂志的人，翻山越岭到达冰川，走进冰川深处的冰舌，冰舌是大自然在数亿年间留下的痕迹。在长长的冰舌上徒步，冰原、冰峰、冰塔、冰舌、冰碛，冰洞，造型多变，在日光之下耀眼夺目，宛若遇见了一个奇异神秘的冰雪花园。在冰舌的末端有两个湖，一个清澈，一个浑浊，还有一个隐匿的小措。去年有一个游客在冰洞附近把手摔断了，为了美景付出沉重的代价。湖滩接着冰川，无边无际。找到一条非常好走的路，上坡约走300就回到观景台了，看到几个游客骑马到达湖边，冲锋衣、登山鞋，很专业。
下午租了三匹马，嘉嘉、顺爸、顺顺一人一匹，三个小伙牵马。祝子和我跟在马屁股后半走半跑。等马来的时候，三个小朋友在小溪里垒了五个坝，但溪水冲过石坝往下游流淌，小朋友们玩得很开心。马和牵马人来了，先穿过藏村来古村，再走过沼泽地，再进入被灌木丛包裹的高原，沿途摘了一些蘑菇，和云杉林里的一样，没有小伙指点，我真发现不了。
约90分钟，藏在4500米高处的淡水湖泊朵松措渐露真容，保持着最原始的面貌，蔚蓝的湖水，湖面如镜，被茂密的原始森林包裹着，有一种令人瞬间安宁的力量，徒步而来的一切的疲惫在看到它的时候都瞬间消融了。
我和牵马小伙分享水、瓜子、葡萄干。对我在湖边摆拍的瑜珈雕虫小技，小伙们惊叹不已，其中有一个小伙可以头肘倒立，牛！白衣小伙的普通话太差，被另两个小伙取笑，笑的在地上打滚，我第一次见到这种爽朗的笑，深深被感染。难怪郑钧在歌里唱道：“……那雪山那青草，美丽的喇嘛庙，没完没了的姑娘在没完没了的笑……”
回来为了抄近路，白衣小伙建议我们两个徒步的不要走小树丛了，直接趟水。小伙先背我淌过十来米宽的水流，水流挺急的，小伙一晃一晃，我有点害怕，还好十几秒就出水了，来到靠近山的那边。往前走几百米远，又背我淌回到靠近湖的这边。第一次祝子学着他的样子，光着脚趟水，再要淌回来时，死也不愿意，说水太凉了。雪山水呀，那是真凉。小伙二话不说背着祝子趟水，加上包包170斤的大个，大家又是一通大笑。
晚上用采摘的蘑菇炒猪肉，好吃。
7月19日 周日 来古往如美 住：芒康松赞如美山居豪华双床
今天是景观差异、海拔落差最大的一段，一路四季大概说的就是这一段。一天都在路上，不知过了几百个发夹弯？王师傅开得又快又好，偶尔还会超车，很惊险。从8：30到21：30，中午塞了1个小时。巨大的海拔落差带来巨大的自然景观变化。经安久拉山抵达怒江边，在怒江大峡谷中穿行，体验从冬季回到夏季干热河谷的气温变化。海拔最高5100米处，穿上所有的衣服上厕所，瑟瑟发抖。最后到达2600米的如美，只要穿短袖。
约11点，来到八宿县城的菜市场，没有找到野生蘑菇。买了一些卤肉、山里一种黑色小果（枸杞干大小，中间有几颗籽）、耗牛奶、耗牛酸奶。问当地人，有人说耗牛奶不要煮沸，直接喝；有人说要煮沸，但都说耗牛奶外地人不能多喝，会消化不良拉肚子。于是晚上我让酒店把耗牛奶煮沸，灌到焖烧杯里，冷却到约40度，加入一些耗牛酸奶，4小时后，自制的耗牛酸奶大功告成。
还没出八宿县城就开始堵车了，路边随便找了家川菜馆，酸菜鱼挺好吃。吃完中饭还未放行。了解到，因为暴雨，昨晚72拐有12处塌方，从22点开始限行。我们前面有120辆车，第一辆车9点钟到达的。遇到堵车，所有人都不急不燥，不追不抢，气定神闲，可能习惯了。
堵了约1小时开始放行，翻过最后一座5100米的山顶，然乌湖、安久拉山、怒江72拐、业拉山垭口、东达山垭口、觉巴山垭口，一直下降，速降到2600米的澜沧江谷地——如美。途中经过318道著名打卡点怒江72拐，有无人机拍摄，20元/人/次，太危险，没有尝试。
快天黑时，看到路边的草地上有很多黑帐篷，藏族同胞逐草放牧，夏季搭流动的黑帐篷，冬季回到避风的山谷里的冬季牧场，人住到固定的房子里，用大篱笆圈养动物。
如美山居的房间很大，有一个大沙发床，窗外是田原和奔腾的澜沧江，夹杂着大量的泥沙，红色的江水轰轰作响。天气温暖，酒店服务员都穿短袖。晚上步行200米，来到当地人的村子里，和他们跳了一会锅庄，真正原生态，没有游客，没有篝火，一直跳到23：00。问他们明天怎么去山顶的黑帐篷，没有人知道。
经过旅游集散中心，没有锁门，进去打听，也没有向导。集散中心有几个大大的温泉池，天然温泉水，水温不太高，据说泉眼在18公里外的山里，烫到可以煮鸡蛋。
明天的向导还没有着落，问了几家酒店都没有，成雅酒店的老板娘答应找，过了约1小时回复没找到。可巧王师傅今晚就住在成雅。
7月20日 周一 如美 住：芒康松赞如美山居豪华双床
早晨9：00，接到王师傅的电话，老板娘终于找了一个向导，叫向巴，300元，将带我们去山谷里。开车约30分钟，看到右手边有一条小路，没有向导可真不敢开进去。颠簸的石头路，路边有小溪，有些地方还要趟水，还好王师傅车技高超，又开了约30分钟，车真的走不了了。我们下来，步行100米，看到一大群山羊，有黑有白，不怕人。再走100米，路边有两个一米深，约2平方米的水池，向巴拧开水笼头，原来是温泉池。路边的野杏、野桃、核桃、黑果子树，多得不得了。黑果子就是昨天买的那种，长在带刺的灌木上，熟透了才变黑，羊也喜欢吃。摘了几十颗核桃，绿绿的皮，用石头砸开两颗，手指染黑了，十几天洗不掉。好不容易抠出一点白白的核桃肉，好浪费。剩下的带回了深圳，不知怎么开壳，现在还摆在阳台上。杏子有些苦，桃子还没熟，当地人都不吃的，这里的春天应该更美吧。
沿着缓缓的土路，往上走了约1小时，来到了牧民的冬季牧场，现在没有人，顺着土房子旁的楼梯，爬到平平的屋顶，屋顶放了不少干草垛。楼梯就是在一根原木上凿出窝窝，可以踩脚。
牧场旁现在种了不少玉米，等玉米成熟了，就连根拔起，晒干打碎，冬季喂动物。突然发现院子里有非常多的灰灰菜，嫩嫩的绿芽在向我招手，跳到院子里，一会功夫就摘了满满一大包。
下山时经过温泉池，向巴把温泉水打开，放了约一尺深，边磕瓜子边泡脚，太爽了。
上车后不久，突然王师傅惊叫，路边石缝里是什么？赶紧下车，一只毛茸茸，淡棕色的动物，站在石缝里，前爪子搭在石壁上，看到我们，拼命往里挤，但石缝不深，它动不了。可能是獾，也可能是别的动物，我们看了一会，没有伤害它。趁这个机会，我在小溪水边捡了一块长方形的褐色石头，大概长20厘米、宽8厘米、高8厘米，四面可立，其中一面有天然的白色图案，现在放在家里的入门处，和奖杯、鲜花摆在一起。缘份真是奇妙的东西，这块石头在这里亿万年，为什么恰恰遇到了我，我把它带回了家。
中餐让餐厅加工了凉拌灰灰菜，满满两大盘。用黑果子打了黑果汁，用酸杏子打了果汁，杏子汁又酸又苦，加了许多糖还是发苦。
下午约17：00，出门到后山遛弯，发现一棵巨大的葡萄藤，依附着一棵约直径一米的柳树，柳树上挂满了小小的青葡萄，还没有成熟。如果这棵树在市区，绝对又是一大奇观。十几匹马在高高的山崖上吃草，红色的江水在脚边奔腾。
巧遇昨晚跳舞时和我聊天的藏族美女，她和男朋友坐着摩托车从山上下来，不少人在山路上往返，原来他们去半山的牧场喂动物，挤牛奶。
高原天黑的晚，21：00多才黑透，我们在略显荒凉、小小的如美镇闲逛，吃了一份腊肉炒饭，买了两个水果，晚餐解决了。一栋花房子前坐着一个老太太在晒太阳，去的时候在那，回的时候还在那，姿势都没变，仿佛时光停滞了。
回来的路上，看到山崖上的十几匹马排着队在街上走，汽车来了，马上不动躲到路边。它们是怎么下山的，神速呀！
晚上发现我的腰间有一圈，脚踝、大腿有十几个小红点，微微发痒，不会是得了带状疱疹吧。涂了一点药膏，感觉好点。
7月21日 周二 如美-德钦 住：德钦松赞梅里山居主楼高级大床房
起床后，发现红点变大了，颜色变深了，越发痒了。顺爸的脚踝也有好几个。应该不是带状疱疹。可能是昨天在院子里摘灰灰菜，被虫子咬了，虫子顺着裤腿爬到松紧带的地方，爬不上去了，所以在腰间咬了一圈。身上不会还带着虫子吧。马上把所有衣服脱下，用滚水烫了好几轮。
早餐后出发，看到路边草地上一个个小洞，土拨鼠从一个洞飞快跑到另一个洞，看到我们走近，马上藏到洞里，走远一点，它们马上露出小脑袋，好奇地张望。
土拨鼠栖息于平原、山地的各种草原和高山草甸，通称旱獭。体长30-60厘米，最大个体的体长近60厘米，体重3-7千克，最大重达7.7千克以上，这里是小型土拨鼠。家族性的同居生活，通常一个家族占据由各种类型的洞穴组成的洞群，称为家族洞群。由邻近数个家族共同组成一个群聚。家族之间的个体和睦相处。
又看到一坡美丽的小花，各种颜色都有，全都叫不上名字，整个行程中，最最美的鲜花坡，远处是白塔和经幡，更远处是蓝天白云，人间仙境呀！
看到路边成片的白帐篷，王师傅说，这是耍坝子的，他在来古曾见过，去帐篷里一起玩过。耍坝子，也叫“过林卡”，藏区不论是城区，还是牧区，一个群众性的节日，时间不统一，由各地择吉日而定，节期有几天，甚至有半个月左右的。在气候宜人，百花盛开的黄金季节，观赏漫山遍野的山花和美丽的湖光山色，尽情享受大自然的恩赐。在婆娑的古树下，溪畔林卡里，山野的花丛中，绿茵茵的草地上举行。搭起白色帐篷，野炊、也吃各种熟食，一边喝酒，一边唱民歌和藏戏，玩各种棋牌，跳锅庄，弦子，促膝摆龙门阵。近几年来，“耍坝子”的越来越多，搭起的帐篷越来越大，越来越漂亮。通宵达旦，狂欢至极！
我进入帐篷，看到全是男人，问他们女人和孩子去哪里了。他们说，藏族女人不像汉族女人，她们没有地位，耍坝子是男人的节日。又问酥油茶怎么打？一个男人指了指地上一个电动机器，像我家的破壁机。我蹲下来观察，另一个男人赶紧挪开，生怕被我污染了。
往芒康县，今天就要离开西藏，转道214国道去云南了（青海西宁到云南景洪），此行不会经过318国道的3318公里路碑处，因为此路碑在四川。此行也错过了3838公里路碑处，记得2007年，我们特意在此下车，和路碑合影留念。
318国道起点为上海市黄浦区人民广场，终点为西藏日喀则市聂拉木县中尼友谊桥，全程5476公里。318国道途径的地级以上行政区主要是上海-苏州-湖州-宣城-芜湖-池州-安庆-黄冈-武汉-荆州-宜昌-恩施-重庆-达州-广安-南充-遂宁-资阳-成都-雅安-甘孜-昌都-林芝-拉萨-日喀则。
饭点到达芒康县盐井镇，找最有名的加加面，第一次找错了，开到小镇的街上，街道正在修整，坑坑洼洼。查了美团，发现最有名的加加面就在刚才经过的大路边。满满当当的人，震天响的音乐，现场一遍欢声笑语。
加加面的吃法很有特色，面碗较小，一次只有刚好一筷子的分量，吃完了，服务员马上往碗里加一碗，碗里的面汤越来越多。要小心将汤倒到大碗里，如果男客人不小心滴到桌上，服务员会作势来脱男客人的裤子。
每吃完一碗面，就从篓子里拿出一块小石头摆在桌子上，一碗一石，这家店最高纪录是147碗，如果超过这个纪录，一辈子来这吃面不要钱。小朋友们食欲大开，嘉嘉吃了15碗，顺顺吃了15碗，英英开始耍脾气不吃，后来禁不住诱惑，吃了11碗。每人25元，无限量吃面条，配送凉拌辣椒、凉拌酸萝卜皮、生大蒜。点菜只有三样，蒸腊肉、凉拌木耳、炒野菜，每样来一份。八个人吃了285元，肚皮鼓鼓的。
远观澜沧江边大遍的红色古盐田，现在是雨季，不晒盐，没有白色的盐点缀，看不到水晶宫的美景。门票90元，不值得进去。我在想，江边高高的晒盐台是如何搭建的，用木头支撑着红色的屋顶，每个屋顶就是一块蓄卤水的盐田。
芒康盐井古盐田位于滇藏交界处，历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是滇茶运往西藏的必经之路。千年古盐田已有1300年历史，已被列入世界非物质文化遗产名录，这样一处“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐人文景观也是国际上独有的人文奇观。
更有意思的是，尽管同取一江水，澜沧江两岸的盐田却呈红白两色，西岸产红盐，东岸产白盐。晒盐的原理挺简单，管子将卤水引上来倒在盐田里，经过强烈的日光照射，水份逐步蒸发完，就是盐粒。每块盐田年产盐约十几斤，三至五天扫一次，天气不好的时候十五天左右扫一次，桃花盛开的季节，也就是农历二、三月份时的盐产量最高，质量最好，俗称桃花盐。
乘车沿澜沧江顺流而下，翻越红拉山，经过云南与西藏交界处，路途中有达美拥雪山做伴，离梅里雪山越来越近。约19：00，终于抵达松赞梅里山居。大雾，看不到梅里雪山。
松赞梅里很大，已由一栋扩建成二栋，所有窗户都对着雪山，所有人都期望看到日照金顶，有些人要住到看到此美景才离开。夏天湿润雾大，机率小。冬天干燥无雨，机率大。今天住了很多人，餐厅里很多人，晚餐等了1个小时才上菜。
房间约30平米，有一个大大的窗台，可以铺成一张床，睡在窗台上，拉上窗帘，和房间隔绝，想象自己躺在半空中，躺在雪山的怀抱里。
梅里雪山又称雪山太子，位于云南省德钦县东北约10公里的横断山脉中段，怒江与澜沧江之间，北连西藏阿冬格尼山，南与碧罗雪山相接。 梅里雪山是云南省最壮观的雪山山群，平均海拔在6000米以上的有13座山峰，称为“太子十三峰”，主峰卡格博峰海拔高达6740米，是云南省的第一高峰。雪山太子以其巍峨壮丽、神秘莫测而闻名于世，早在20世纪30年代美国学者就称赞卡格博峰是“世界最美之山”。 卡格博峰下，有连绵起伏的冰斗、冰川，是世界稀有的海洋性现代冰川。山下的取登贡寺、衮玛顶寺是藏民朝拜神山的寺宇。每年云南、西藏、四川、青海、甘肃的藏民都要前来朝拜，有着浓郁的藏族习俗，是人们登临探险的旅游圣地。卡瓦格博峰的南侧，有从千米悬崖倾泻而下的雨崩瀑布，在夏季尤为神奇壮观。因瀑布水是雪水，在朝山者心中是神圣的，他们潜心来此祈求平安吉祥。梅里雪山的高山湖泊、茂密森林、奇花异木和各种野生动物也是雪山特有的自然之宝。高山湖泊遍布各个雪蜂之中，而且神秘莫测。据说，如果有人高声呼喊，就有“呼风唤雨”的效应，所以路过的人几乎都敛声静气，不愿触怒神灵。
7月22日 周三 德钦梅里 住：德钦松赞梅里山居主楼高级大床房
清晨有大雾，看不到梅里雪山。请松赞的向导带我们去白马雪山自然保护区徒步。松赞的收费真贵呀，大人798元/人打8.5折，小孩399元/人，仅我家三人就要收费1696元，含中餐的三明治、苹果、酸奶，每人一份。
白马雪山自然地理环境及生物资源十分丰富，过渡色彩非常明显。是中国面积最大的滇金丝猴国家级自然保护区。主要保护对象为高山针叶林、山地植被垂直带自然景观和滇金丝猴。可惜没有看到猴子。
9：30出发，约10：30到达徒步出发点。山里的植被更丰富了，蘑菇更多，很多药材，有长鞭红景天、黄连、两面针、天麻等。还路过铁丝网围着的松茸保护区。路边长满了红红的野草莓，一路采摘了一大瓶。向导是一位约50岁的大个子大叔，背着大大的背包，沿途向我们介绍各种植物，高山杜鹃都有十几种，有一种一年只长约1厘米，一棵小小的杜鹃树竟然已经活了上千年，大自然真神奇，人类太渺小了。我们看到了狼爪和狼糞；还看到树干上有一个树洞，洞里有一只嗷嗷待哺的小鸟和两个鸟蛋。向着雪山，走过牧场，在深幽宁静的山林间偶遇牛群、马群。远眺白马雪山，和一路上经过的雪山并无二样。走累了，感觉简单的中餐真美味。再磕点瓜子，美好的人生！王师傅今天跟着我们徒步，累得哼哧哼哧。
走到林间监测站，这里有一大片沼泽地，开满鲜花，可以和前天的野花坡媲美。快到第一牧场时，找了一块空地午餐，一群牛马在身边散步，想找点好吃的。餐后步行约半小时，看到山坡下一个破败的房子，向导说，这是以前的第一牧场，看林人因为吃蘑菇死了，现在第一牧场搬到前面去了。看林人天天和大山打交道，都被毒蘑菇放倒，蘑菇真可怕呀！
约12：30到达第一牧场，山坡上绿草成茵，小河潺潺，坐了一会，真的不想走，太美了，人间仙境，却只能打道回府。其实再往前到第二牧场约半小时，到第三牧场约半小时，到终点站第四牧场约1小时。我相信自己可以到达，但我们是一个团队，要同进同出。
回程在监测站遇到卖蘑菇的本地人，20元买了一大包，可能有5斤吧，几个人轮着提，好累呀，回去感觉路程短一点。回到酒店快17：00，刚刚好赶上快结束的免费下午茶，这次住过的4家松赞，只有这一家提供免费的下午茶，而且早餐丰富。其它家太偏僻，物质匮乏，客人稀少，如美山居有一晚只住了我们二间房。
下午茶有水果、几样点心，发现一种从来没有见过的小黑干果，服务员说这是野杮子，挺好吃的。
晚餐又加菜了，二大盘蘑菇，野草莓汁。
餐后天还没黑，坐在阳台上烧壁炉，费了九龙二虎之力才点燃。燃料是锯成小方块的木头，象积木一样。小朋友都舍不得烧，顺顺挑了三块，现在摆在她的书桌上。壁炉的火熊熊燃烧，不能干烧着呀，找服务员讨要土豆。服务员很细心，帮我们对半切开，用锡纸包好送到房间。埋到火堆下面，烤了半小时，焦香四溢，异常粉糯，吃过最好吃的土豆。西藏和云南人民对土豆有着异乎寻常的喜爱，土豆各种做法，可以顿顿吃，街头小吃大部分是炸土豆。我只爱吃炖的面面的土豆，或炸的脆脆的土豆，对半生不熟的土豆丝没有兴趣。
在入住时，梅里松赞给每位客人赠送一双老北京布鞋，尺码偏大。一进酒店，就换上布鞋，将自己的鞋放到鞋柜里。酒店还提供一项服务，将客人在山野里走过，沾满泥巴的鞋子刷干净。
7月23日 周四 德钦-香格里拉 住：香格里拉希尔顿花园双床房
清晨有大雾，看不到梅里雪山。早餐后开车约3小时，往香格里拉巴拉格宗景区，中午在景区门口吃点便餐，约12：30开始坐景区车游玩，每个景区车有编号，一般不换车，每到一个景点有导游上车讲解，车上也一直播放着与景区相关的视频。
景区创始人斯那定珠，有着黑红脸膛和魁梧身材，是一位铁塔般的康巴汉子，他的身上还有着非同寻常的故事和经历。他13岁走出峡谷致富，于八十年代累积财富达到3000多万，之后投入全部积蓄加上借债，花10多年修通了天路，向世人展示巴拉格宗大美。又用10 多年时间，把家乡与世隔绝的大峡谷创建成为国家公园。他曾接受董卿的采访，参加了《朗读者》。
巴拉格宗门票55元，景区车60元，很超值。漂流120元，约15-20分钟左右，2.5公里；高空索道48秒120元；玻璃桥不要钱，只需要花1元钱租鞋套。
第一站——巴拉卓玛拉康，停留0.5小时。参观一座藏族寺庙，庙门口佛塔拍照，视角非常好！
第二站——回音壁，停留1小时。峡谷较高处沿山崖栈道步行1.5公里，有少量上下台阶。栈道走到头是一个玻璃底观景台，需要花1元钱买鞋套上去走走。玻璃观景台上视野非常开阔，景色壮观，是巴拉格宗的必游景点。回程嘉嘉、祝子、顺顺和我选择坐高空索道，从峡谷上空滑回来，不算太刺激，速度不快。
第三站——巴拉村，停留1.5小时。参观巴拉村、吃饭、看博物馆的地方。我们没有停留，直接换了一辆车。
第四站——香格里拉大峡谷，停留1.5小时。绝大部分的峡谷是V字形，但这个峡谷是U字形。沿峡谷底的一条河流边栈道步行，全长2.5公里，可以步行进去步行返回。也可以步行进去，乘坐皮筏漂流回来。峡谷风景优美，栈道全程平路没有上下坡。站在谷底，抬头可见山顶的玻璃桥。上皮筏处，有一个小水潭，水是白色的。祝子、嘉嘉、顺爸、顺顺选择坐皮筏，其余3个人步行回来。我们的运气很好，才回到车上，就下大雨了。
乘景区车，约半小时后回到景区门口，看了看门口一棵千年菩提树，菩提树新长了一个枝桠，象人类的左手，触摸着崖岩，所以这棵树又称发财树。
全程游览大约需要5-7小时。我们17:30回到自己的车。王师傅约19:30将我们送到香格里拉希尔顿花园，一路上辛苦了。
这几天不时收到西藏交警的信息推送，318国道3900公里附近，有几百米的公路塌方了，路面只剩下1米多宽，只能插上翅膀飞过去了。王师傅要用3天时间返回到拉萨，这一路山长水远，祝他顺顺利利。
前台介绍了云南土菜馆——土灶台农家乐，跟着百度走了约15分钟，路边全是饭店，没有找到土灶台，看到排名第一的火锅店——一品羊。店面很一般，老板直接给我们推荐了三斤羊各部位混搭、四样蔬菜、甜酥油茶、甜青稞饼、松茸。太美味了，刚刚好吃完，老板估计得太准了，480元。
7月24日 周五 香格里拉 住：香格里拉希尔顿花园双床房
早餐后，游云南省规模最大的藏传佛教寺院——松赞林寺。又称归化寺，是康区有名的大寺院之一，还是川滇一带的黄教中心，在整个藏区都有着举足轻重的地位，被誉为“小布达拉宫”。依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，又有“藏族艺术博物馆”之称。于公元1679年（藏历第十一绕迥阴土羊年）兴建，公元1681年（阴铁鸡年）竣工。五世达赖喇嘛亲赐名“噶丹·松赞林”。
依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，又有“藏族艺术博物馆”之称。于公元1679年（藏历第十一绕迥阴土羊年）兴建，公元1681年（阴铁鸡年）竣工。景区导游讲解得非常详细，还介绍远处的天葬台，让大家了解天葬这个习俗的由来。
寺院建筑荟萃了藏族宗教文化的精华，建筑金碧辉煌，造型丰富多彩的镀金铜瓦，殿宇宝角兽吻飞檐，扎仓大殿宽敞恢宏殿，殿中供奉的诸多佛像：昆塔高大神圣，两侧西厢的壁画雕饰精美琳琅。寺内历代珍品众多，有五世达赖、七世达赖时期的八尊包金释迦牟尼佛像、贝叶经、五彩金汁精绘唐卡、黄金及各种精美的鎏金或银质香炉、万年灯等。金寺收藏有《甘珠儿》十部（其中两部为金汁手书）、《丹珠儿》等两百余部。
离酒店只有1.8公里，徒步回去，现在海拔3300多米，我们如覆平地。途经超市、菜市场，买了蘑菇、咸肉、腊肠、猪血糯米肠、青粿粉、干米粉等土特产。
又问了前台，告之定位蜀大侠火锅，斜对面就是土灶台。吃饭的人非常多，满座，一看就都是本地人。茶水是自助的，桌上一个瓦罐里放着薄荷叶，房间里有一个热水壶，自己倒水。点菜就听服务员的，推荐了干煸牛肉、辣子鸡、牛肉碎、蘑菇炒腊肉、蘑菇咸肉汤、野菜炒鸡蛋、粑粑，菜很油很香很好吃。房间里有一个水烟筒，我摆拍了一下，还真象那么回事。院子里挂满了腊肉，大家都好想吃，可惜装不下了。
饭后步行往独克宗古城，走在冷清的香巴拉大道上，冷得发抖。途经一个特产店，终于找到了野柿子。约半小时到达古城，马上热闹了，大家都在这里转世界上最大的转经筒。回来打的士，走长征路，热闹得很。
独克宗古城，建于唐代，民居建筑是藏式雕房与纳西井干式木板屋结合的产物，有1300多年历史，是藏区至今保存最完好的古城，是茶马古道的枢纽。曾是雪域藏乡和滇域民族文化交流的窗口，川藏滇地区经济贸易的纽带。
2014年1月11日凌晨1时27分，位于云南迪庆藏族自治州州府香格里拉县的独克宗古城发生大火。现已完全修复，古城更漂亮了。
逛古城、泡吧、合力转动世界上最大的转经筒。还可以穿上藏装拍一套美丽的照片，与古城合为一体。
此次旅途最后一晚，无限留念。
7月25日 周六 香格里拉-深圳。
11点准时起飞，约14点回到温暖的家。顺顺外公准备了一锅绿豆汤，几个小菜，深圳真热呀！
赞一下拉萨瑞吉酒店，位置好，离各大景点都非常近，建筑很有特色，大堂和酒廊可直接欣赏布达拉宫，6栋小高层组成的园林式酒店，服务非常好。
再赞一下此行的系列酒店——松赞，价格不菲，物有所值。很多资深旅者称赞“每一家都建在了摄像机的位置”，在每座林卡或山居四周，是满目的绿色河谷、青色山川和湛蓝无垠的湖泊。每一间都有着秘境般的美景，而它便是藏在秘境中的绝美度假酒店，还原了真实如天堂般的美景，让天境和人间相遇。
有俗语说“凡能深入自然美景的，住宿条件都极其简陋。”但松赞却打破了这句话。每一家松赞酒店，除了风景，内部更是精心打造。硬件上从建筑本身到室内装饰，被最纯粹的藏族艺术文化所包围。软件上热茶、飨宴、宽大的窗、柔软的床……服务好得一塌糊涂，让跋山涉水后疲惫的心，在回到酒店后，都能得到抚慰。服务员带着淳朴的微笑，非常有服务意识，客人没想到的他们能想到，并为客人做好。
此行的遗憾之处：在梅里住了两晚，没有看到梅里雪山的日照金顶。没有看到星空。时间不够，没有去西藏的阿里、墨脱、珠峰大本营，也没有去香格里拉的雨崩、白水台。
此行最大的亮点：爬冰川，白马雪山徒步，穿自己摘的蘑菇和天麻。
云南去过三次，还有很多地方未踏足。这几天在看纪录片《云南味道》，云南人比广东人还生猛，因为正经的食材匮乏，只能靠山吃山，靠海吃海，从寒带到亚热带，从海拔5000多米到地平线。什么都能吃，什么都敢吃，烹饪手法奇特。下次有机会，一定要去云南深度游。
西藏去过两次，西藏约占中国五分之一的面积，能看到和体会到世间独有的风土人情，下次有机会，一定要去西藏深度游。
各类资讯
交通：
航空：拉萨贡嘎国际机场位于距拉萨市中心65公里的山南市贡嘎县 ，从贡嘎机场乘坐机场大巴或是出租车前往市中心需要1小时，终点站拉萨市中心娘惹南路民航局站（布达拉宫旁边）。机场大巴约半小时一班，票价30元，当晚最后一班航班降落后结束运营，所以不论多晚抵达拉萨也无需担心没有机场大巴。贡嘎机场也有出租车，大多数出租车均不打表，要价200元。
从香格里拉迪庆机场往香格里拉县城只有7公里，没有机场巴士，打车即可，一般不打表，参考价位白天15元、晚上20元。
包车：西藏5座车约450元起/天（含燃油费，过路费，停车费，用车费，师傅服务费），师傅的住宿补助约100-150元/天，用餐80-100元/天，一般每天最多400公里。如去纳木措车租1600天。
公共汽车：拉萨公交基本为1元。推荐24路公共汽车，基本可以串起拉萨市内所有重要景点。
出租车：拉萨的出租车管理不够规范，一般来说在老城区内出租车不打表一律10元；而且往往在行驶过程中随意招揽顺路的陌生乘客同乘；对游客可能乱收费。
网约车：滴滴等网约车很普及，可以轻松约到，这次出游，在拉萨和香格里拉绝大部分时候都用网约车。
自行车或摩托车：摩托车和电动车较多，自行车较少。有客栈或自行车行可以租自行车或摩托车，共享单车几乎无。
自驾租车：拉萨有极少部分合规的汽车租赁公司，要注意防范合同风险，要注意其租赁的汽车是否有营运证件，是否可以驶出拉萨。自驾成本高（油费、停车费和违章罚款）。
火车：日喀则到拉萨，硬卧111.5元，硬座40.5元，Z8802（12:05-14:40），Z8804（18:40-21:33）
拉萨到日喀则，Z8801（8:30-11:25），Z8803（15:20-17:58）
正规旅游车：所有拉萨的正规旅游车均为国营企业运营，其车牌均为“藏AL****”，车辆师傅被严格管理，配备全程GPS监控路线，并在车费内包括正规意外保险费用。
★ 除拉萨车牌是“藏AL****”外，还有“藏DL****”、“藏GL****”等，其车牌第二位代表不同的城市，但只要是正规旅游车，其第三位都是L。
★ 正规旅游车有不同品牌的不同车型，理论上车辆乘客座位越多，人均费用分摊就越少。5座越野车>7座商务车>12座面包车>50座客车……
★ 车辆价格大体分为两种计费体系，一种是像出租车一样按公里计费，谈好每公里多少钱（不同车型不同价格），然后按公里行驶；还有一种是包价，就是谈好一天大概多少钱，不论公里数（一天最大行驶里程在400公里左右）。
★ 一般汽车租金包括师傅工时费、汽车油费、停车费（除大城市，没有停车费）、过路费（西藏没有过路费）、汽车修理费和非乘客因素造成的汽车违章罚款，几乎可以说和车有关的所有费用都包括在汽车租金里。但是师傅的食宿需要由游客分摊或给予补助。
★ 旅游/专车：拉萨部分景区或著名寺院开通旅游专车，出发位置大部分为大昭寺或布达拉宫。直贡梯寺、甘丹寺等寺庙每天清晨从大昭寺发车，供朝拜信众和游客乘坐。
★ 散客拼车：拼车是在客栈或青年旅行社里，陌生游客可以临时组团共同租用师傅和汽车。一般拼车师傅有固定的旅游线路，无法根据自己要求修改线路行驶（但可以要求加入一些沿途的风景）。
西藏各地间的距离：
林芝到拉萨391公里，4小时；拉萨到纳木措230公里，5小时；纳木措到羊卓雍措305公里，7小时；羊卓雍措到日喀则238公里，4小时；日喀则到珠峰大本营337公里，7小时。
特色餐厅推荐：
拉萨市八廓街附近的光明巷琼甜茶馆和仓姑寺甜茶馆、东乡手抓羊肉、措姆凉粉、瑞吉酒店边的尼泊尔菜；盐井加加面；香格里拉一品羊火锅、土灶头农家菜……
西藏天气：
五月至九月，高原近地面层为热低压控制，西南季风登上高原。在它的支配下，西藏各地雨量非常集中，占全年降水量的90%左右，因此称为雨季或湿季。雨季多夜雨、多雷暴、多冰雹。气温年较差小、日较差大。拉萨、昌都、日喀则等地的年较差为18-20摄氏度。地处雅鲁藏布江谷地的拉萨、日喀则等地，6月份中午最高气温达27-29摄氏度，盛夏的感觉；傍晚气温下降，又有秋凉之感，午夜气温降至5-15摄氏度，整夜都要盖棉被。在拉萨、日喀则、林芝等城市，白天注意防晒，穿长袖T恤或衬衣，外加一个外套（防气候突变），但夜晚要加厚外套。如果阴天下雨，气温还会降低。如往阿里、那曲，或者珠峰、纳木措、新藏线，大北线等地，白天穿三合一冲锋衣，夜晚备轻薄羽绒服，最好备上睡袋。
阳历（公元2020年7月）和藏历对照表：
07/08，十八/十八，观音菩萨加持日；07/11，廿一/廿一，地藏菩萨加持日；07/12 廿二/廿二，飞幡日；07/15，廿五/廿五，空行母会集卝会供日；07/19，廿九/廿九，护法会供日，供养龙王日；07/20，三十/三十，释迦牟尼佛加持日。
边境证：
边境证的全称是《中华人民共和国边境管理区通行证》，简称《边境证》或《边防证》。西藏只有部分边境地区需要提前办理边境证。自开具之日起最多90天内有效。
★ 中国公民护照不等同于边境证，持护照可以出国境，但无法前往边境地区。
★ 办理边境证建议在户籍所在地免费办理。如：深圳市南山区居民办理边防证，先在市公安局网站预约，不能跨区。带身份证、户口本前往南海大道和深南路交界的南山公安局办证大厅（可代办），先填表，填写途径需要办证的地区全部地区，在10号窗交资料，到2楼12号窗盖章。免费，立即办好。
非户籍人士也可以在现居住地县级以上公安机关办理，需要持单位或学校或街道办事处的证明信办理。
★ 拉萨办理边境证，先去市公安局（小昭寺北端的十字路口向东），凭身份证和介绍信开边防证的介绍信，再去边防大厦（德吉北路115号，咨询电话0891-6405628）的西藏边防总队（大门边有房间专门办边防证），或者再去拉萨市民服务中心（东城区纳如路与江冲路交叉路口，市政府西北角，咨询电话0891-6953000、0891-6361326；手机：13889099421、15289095080）。费用38元（工本费8元+押金30元，规定时间返回可退押金）。不建议前往拉萨再办理，因为拉萨办理要收费，还需要4人同时办理，同时使用，非常不方便。日喀则办理则需100多元。
★ 委托西藏的旅行社办理边境证。
★ 西藏哪里地方需要边防证：
阿里地区：普兰县，扎达县，日土县，噶尔县
日喀则地区：仲巴县，萨嘎县，聂拉木县，定日县，康马县，亚东县，岗巴县，定结县，吉隆县
山南地区：错那县，隆子县，洛扎县，浪卡子县
林芝地区：米林县，朗县，察隅县，墨脱县
藏区的禁忌：
1、禁吃驴肉，马肉，狗肉，有些地方不吃鱼肉
2、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响
3、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌
4、行路遇到寺院、玛尼堆，佛塔等，必须从左往右绕行
5、不得跨越法器，火盆
6、经筒，经轮不得逆转，必须顺时针，转圈为单数
7、忌讳别人用手触摸头顶，特别是不要乱摸小孩的头
8、请双手接受哈达，如果对方直接戴在你的脖子上，不要立即取下
9、不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上
10、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦
11、许多寺庙在外面可以拍照，进入里面后就不能拍照，偷拍的后果十分严重
12、藏民不喜欢讨价还价，很多地方也是明码标价，如果觉得价格不合理可以拒绝
13、藏区至今保留一夫多妻和一妻多夫的习俗，若非主动提及不要打听，更不要问小孩子：你知道你爸爸是谁吗？
避免高反：
高反一向有“欺男不欺女，欺老不欺小，欺胖不欺瘦，欺动不欺静”之说，所以放宽心态比什么都要重要。
1、提前准备，最好前半个月就不要剧烈运动，提前7天服用红景天、出发前不要感冒。多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，多饮温水，注意保暖。
2、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏。
3、药品类：个人习惯性常用药品和预防高反的药物：银黄颗粒、日夜百服宁等抗感冒退热消炎类药品；红景天（提前7天服用）；高原安（提前1天服用）；诺迪康胶囊（提前3天服用）；百服宁、芬必得、散利通或头痛粉（控制高原反应引起的头痛）；速效救心丸（不可多服）；丹参片（治疗心血管病）、葡萄糖液；西洋参含片；阿莫西林等抗菌消炎类药品；创可贴；止泻药；维生素类等。
4、不要开着空调睡觉。
5、如果有高反，不要一开始就吸氧，尽量靠自身适应它，否则会有依赖性。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。若情况严重，要立即下撤降海拔。
6、进藏避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
关于核酸检测：14天内未去过中高风险的地方，不需要核酸检测，提供绿码即可。
拉萨防控电话 0891-6344255 林芝防控电话 0894-5822064
景点及攻略：
拉萨周边：布达拉宫、大昭寺、八廓街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木措、羊卓雍措……
林芝周边：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊沟……
日喀则周边：扎什伦布寺、珠峰大本营、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞……
山南周边：雍布拉康、羊卓雍措、桑耶寺、拉姆拉措、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山……
其他：冈仁波齐、圣象天门……
香格里拉：巴拉格宗、噶丹松赞林寺、哈巴雪山、梅里雪山、石卡雪山、白马雪山、普达措国家公园、独克宗古城、虎跳峡、纳帕河等。
来香格里拉那些不可错过的小事：
1、与众人合力推动世界上最大的转经筒，筒内藏有经咒、六字真言124万条和各种佛宝16吨。通常都会有很多人一起转动，相传每转一圈转经桶就相当于念一次经，可以忏悔往事、消灾避难、修积功德
2、逛夜晚的独克宗古城，看美丽夜景。晚上到月光广场（就在龟山公园的前面）参加藏族的篝火晚会
3、去普达措国家公园看高原湖泊、原始森林
4、吃一顿正宗的牦牛肉火锅
5、住一家极具特色与文化的藏式酒店
6、邂逅一场可遇不可求的日照金山
7、去白水台拍下最美的自己
拉萨市区一日环线徒步：
以白塔—布宫西停车场为起点，药王山观景台—酸奶坊—转经筒道—宗角禄康公园—大昭寺广场—八廓街—转经—邦达仓—措姆凉粉。根据自己需求和就近原则安排起始点及终点，先布宫区域或先大昭寺区域均可，一个上午，一个下午，一个晚上。个人倾向先布宫后大昭寺，大昭寺区域餐饮多，午饭、晚饭都方便。
以布宫广场为起点，穿过布宫广场到西边白塔处，即药王山观景台，登上拍摄布宫+白塔，50元人民币上的图案。随后到路对面布宫西停车场，有个酸奶坊，很有特色的一个老店，有好吃的牦牛酸奶和心情日记。吃过甜点后沿着西停车场旁边长长的转经道一路北行，会进入布达拉宫后面的宗角禄康公园，在公园里散步转一圈，有一个湖叫龙王潭，也是拍摄布宫背面很棒的取景地之一。运气好还能在公园里碰到跳锅庄的。出宗角禄康公园，如果时间尚早，可以顺着北京东路或者折返穿插到宇拓路步行街，在 拉萨的街头走一走。如果到了午饭时间或者有点饿了，可以看距离步行或直接乘出租车或者三轮黄包车到餐厅吃午饭。午饭可选择：千盛园烤鸭春饼（京菜）、驴窝餐厅（粤菜）、 安多诺增藏餐馆（汉化藏餐，必点牦牛肉盖饼、人参果酸奶饭和青稞饼，点一小壶酥油茶/甜茶或直接喝拉啤，人均消费50左右）、娜玛瑟德（尼泊尔餐厅）、八廓街里的玛吉阿米（藏餐，名气大但饭菜不怎么好吃且贵）。
午饭后大昭寺广场拍照，八廓街转经走一圈，转经以单数为准，转单不转双，转经道上有个室内的清政府衙门，在转经道旁边小巷子里找到邦达仓古建大院，喝甜茶晒太阳，邦达仓里有天堂时光书店，还能进去看看书消遣一下。
还有比较有特色的就是光明巷琼甜茶馆、仓姑寺甜茶馆，相距不远，在转经道周围，人较多，各有特色，主要就是当地人或者常年藏漂的人没事的时候三五好友相约转经喝茶聊天小聚的地方。
八廓街转经之后，买点纪念品，宇拓路步行街两边临街商铺、雪雁街、珠峰伟业、民族旅游商城、北京东路的八廓商城等有很多地方可以选择，都比较集中。相比较八廓街转经道两旁的会便宜许多。
晚餐可以选择八廓街的喜鹊阁厨房（中餐、藏餐）、雪雁街四楼一叶一世界藏素食火锅，以及午饭推荐的。
晚上入夜这段时间有点长，按照内地饮食习惯，18-19点吃饭，但拉萨21点多天才黑，可继续逛八廓街的大街小巷，摄影很好取景，高高的黄色或白色的墙和它们围成的天井，各式各样的小店和来往的人群。晚上泡吧。
穿插：布宫区域邮局对面有个路口，旁边是拉百超市。北门处路边有一个南方老阿姨，卖的酸奶有点甜；北京东路神力时代广场颇现代，有万达影院和第一家肯德基，大麦超市；天堂时光书店看老板自己摄影制作的明信片；时间充裕可到生态路措姆凉粉，凉粉和牛奶不错。
布达拉宫：
拉萨市北京中路35号，电话：4008649111，网站（www.potalapalace.cn），客服邮箱：service@potalapalace.cn。全年开放时间08：40-15：30；15：00停止入场。旺季5月1日到10月31日，门票200元。优惠人群五折。身高低于1.2米的儿童，70岁以上老人免票。门票为通票，包括布达拉宫山上和山下所有开放景点。
拍照打卡点：
1、布宫正面广场证件照
2、药王山观景台拍一张人民币50元面值的布达拉宫取景角度照
3、布宫的后面，宗角禄康公园，湖边拍布宫背面和布宫倒影，公园还有白塔
4、在布宫上俯瞰宗角禄康公园与龙王潭公园
5、爬到拉萨河畔的山上看，从仙足岛的转盘出发，沿着拉萨河，穿过迎亲大桥，右拐进入318国道，跟着施工便道上山。土路，坡度大，经过山腰的落石区，沿着山体转个大弯后，看到拉萨全貌。
布达拉宫提前1天在微信小程序：布达拉宫票务预订系统订票，每个微信只能订票一张，没有微信的人，可以请朋友代订，凭收到的二维码购票。门票只限当日具体参观时刻有效，超时无效。
例：如分配的取票时间为9：20-9：40，需提前2小时到达，先于正门进行第一次安检，免费参观山下的布达拉宫雪城和布达拉宫珍宝馆；之后在租讲解器的附近（现在没有讲解员了），查看购票二维码，进行第二次安检；行至半山，第三次安检，并买票。在宫内时间约1小时。
这段时间游客不多，也可以当天在第一道安检进去后，左手边黄色的“门票预约处”免费领取当日现场预约券。
大昭寺：
大昭寺电话0891-6336858，位于拉萨老城区的中心。全年开放。开放时间为09：00-18：00。08：00-11：30(信徒开放时间)，11：30-17：30(游客开放时间)，门票：85元（无优惠票，不用预约。殿内禁止照相，一楼和二楼的平台可以拍照。大殿内摄影许可90元/张(有些殿内禁止拍摄)；讲解50元/次），游览1-3小时。广场很多瞌长头的人。周三是藏传佛教信徒朝佛日，早上聚集大量朝佛人群。每年藏历正月十五的酥油花灯会和藏历十月十五的吉祥天母节是大昭寺及八廓街最热闹的时候。
当年松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建；人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”，距今已有1350年的历史，松赞干布曾在此湖边向尺尊公主许诺，随戒指所落之处修建佛殿，孰料戒指恰好落入湖内，湖面顿时遍布光网，光网之中显现出一座九级白塔。于是，一场以千只白山羊驮土建寺的浩荡工程开始了。大昭寺共修建了三年有余，因藏语中称“山羊”为“惹”，称“土”为“萨”，为了纪念白山羊的功绩，后改称“祖拉康”（经堂），又称“觉康”（佛堂），全称为“惹萨噶喜墀囊祖拉康”，意即由山羊驮土而建的。“大昭”的名字据说与始于15世纪的“传昭大法会”有关。并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。经历代多次整修、增拓，遂形成如今占地25100余平方米的宏伟规模。大昭寺不仅仅是一座供奉众多佛像、圣物以使信徒们膜拜的殿堂，它还是佛教中关于宇宙的理想模式――坛城（曼陀罗）这一密宗义理立体且真实的再现。在大昭寺的正门人口处前面，有三根石柱。一根石柱上用汉藏两种文字刻着公元823年签订的唐蕃会盟书。
最大的看头是文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像；拉萨之所以被称为“圣地”，就与这座佛像有关。共有三层，一楼里院，二楼平台看主殿（主殿高4层），三楼平台看金顶，及整个拉萨城。
交通：乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达。
大昭寺2020年7月1日通知：
1、朝佛时带居民身份证，自觉戴上口罩，保持一米距离，依次排队检测体温后，体温不超过37.3度，方可入寺朝佛。
2、进入寺庙后，严禁手持明灯，不准吸烟，不准大声喧哗，不准乱扔垃圾。
3、限每人每天朝佛一次，严禁重复进入。
4、每日向朝佛群众开放时间为：夏季8：00到12：30，冬季8：00-14：00。
八廓街（八角街）。
围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000米，街内岔道较多，有街巷35个。经道围着大昭寺转一个大圈，顺时针。很多个路口进入，需安检和身份证进入，20:00以后宵禁。
小昭寺：
门票：30元，地址：拉萨市城关区小昭寺路21号电话：0891-6322574，营业时间：周一至周日9点到17点（游客下午参观时间15点到16点）
藏语为：甲达绕木切，藏文：燃木齐。最早建于7世纪中叶公元641年，是文成公主奠基建成的。
纳木措：
5月1日--10月31日门票120元/张，11月1日--次年4月30日60元/张。旺季才有针对特殊人群的半价政策：6周岁（不含6周岁）-15周岁（含15周岁）未成年人；持全日制本科及以下学历学生证的在校学习；60周岁（含60周岁）-70周岁（不含70周岁）的老年人；现役军人；伤残军人；携1-4级有效残疾证件的人士。
免票对象：6周岁以下（含6周岁）或身高1.2米以下（含1.2米）的儿童，70周岁以上（含70周岁）的老人。
纳木措：
地势开阔，气势恢弘。四周雪山环绕，念青唐古拉山主峰耸立在湖边，蓝天、雪山和湖面。可以参加一日游：早上6点集合，约11点到达（拉萨-堆龙德庆-羊八井-当雄-纳木措，景），玩2小时回拉萨。约150元。带上一些零食，厚衣服。
主要景点：迎宾石，纳木措湖的门神。善恶洞。玛尼墙，纳木措湖畔玛尼堆遍布。途经景点：羊八井，有全国最大的地热发电站、全国温度最高的水泉和罕见的爆炸泉和间歇温泉，位于拉萨到纳木措的路上。纳木措扎西半岛、那根拉山口、念青唐古拉观景台、藏北草原。
日喀则扎什伦布寺
门票：100元，学生证无优惠。讲解员200元。
地址：日喀则几吉郎卡路1号，0892-8825220，营业时间：周一至周日，9：30-12：30，15：00-18：00。
该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，殿宇毗连，金顶红墙的高在主建筑群雄伟，规模远大于大昭寺，红色的房子是大佛住的，白色的为普通房子。亮点：历世班禅的舍利肉身，装饰满珍珠和玉石。措钦大殿相当于汉人的大雄宝殿。扎什伦布寺与拉萨的甘丹寺，色拉寺，哲蚌寺合称藏传教格鲁派的四大寺，是班禅的老家。门口有大广场，很多朝拜的人。验票处附近有和尚做的耗牛酸奶，7元/瓶。
日喀则二日跟团游常规路线：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-满拉水库-日喀则；扎什伦布寺-拉萨
日喀则二日跟团游常规路线：拉萨-夏鲁寺看壁画-扎什伦布寺；萨迦寺，感受藏传佛教萨迦派的主寺的独特魅力-拉萨。
羊卓雍措：
离拉萨2小时车程，海拔4441米。在海拔4900米的冈巴拉山口，从山口至湖面有3个观景台，分不同角度看湖水。特色游：
1、避开80%人流——夏珠林寺
夏珠林寺在贡嘎机场附近，远眺可看见红白相间的庙宇，如缩小版的布达拉宫，延318国道一直行走，到夏珠林的入口会有指示牌，拐入村庄，只有能容下一辆车行驶的水泥路，寺庙属格鲁派，总体不大，3个大殿，初看很不起眼，但它闻名于世的是一尊独一无二千年的肉身佛，这尊佛像在藏传佛教历史上有着举足轻重的地位，她坐化于一千年前，圆寂时只有十二岁，圆寂后身体自然收缩至只有一肘高，呈度母坐姿。传说她是绿度母现吉祥天母身的真实化身，后被信徒供奉于此庙中。如今她仍静静安坐于夏珠林寺的山巅，守护着这一方土地，可聆听寺内的寺管讲述这个寺庙的前世今生。
2、西藏版“1号公路”——雅江河谷
观看雅江河谷的最佳点在寺庙外院靠近山崖的位置，欣赏迷人的雅江河谷田园风光，从上而下望去，光与影的艺术之舞，那河畔的翠绿色，仿佛为这片有着磅礴气势的高原景色加了一抹羞涩的微笑。雅鲁藏布江里的波光艳影，随着日光在你的心头荡漾！路绕着山，飞舞而上，时而激昂突进，时而婉转舒缓，时而盘旋往复
3、偶遇彩虹几率>35%——岗巴拉山口
岗巴拉山口海拔4990米，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这里是俯瞰羊卓雍措的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。湖边小块不规则的农田里，青绿的是青稞，金黄的是菜花，更增添湖光山色。如果运气好，小雨过后，甚至能看到一边乌云密布，一边挂着彩虹，还有一边霞光灿烂的奇景。
4、达东村田园
距离拉萨市中心18公里，坐落于拉萨西南角隐秘山谷中，作为西藏保护最完整的藏族古村落之一，这里山谷幽深，古道犹存，清泉汩汩，草木葱茏，原生态的藏宅、淳朴的民风与古老的传说，让这座千年古村落散发着独特的魅力。近年来被誉为拉萨最美乡村，气候宜人，景色不同于一般的高原景色，异常秀丽，有着“太阳河谷”的称号，是一个体验藏族“过林卡”的绝佳去处，这儿每家每户的院墙上都糊了很多干牛粪，据当地的师傅说：“在藏区，谁家墙上糊的牛粪多，代表谁家越有钱！”私人酒窖——私藏宝地，位于达东村内，这儿有淳朴善良的藏族阿哥阿佳，会唱歌会跳锅庄，可以品尝到正宗的藏面、酥油茶、五指糌粑、奶渣等，试穿藏装。
5、仓央嘉措洗马场
6、格桑花
达东村寻找到真正的山川田园风光，漫山遍野的野生草药和不同时节的鲜花盛开，让你仿佛置身在百花丛中。
7、亲密接触高原小精灵——尼玛塘寺
位于西藏自治区堆龙德庆县柳梧乡，在山谷中的一块平地上，新寺院建在旧寺院坍塌的废墟之中。进入寺院先参观大殿，从左手边的侧门沿着石头台阶往山上走，在一排转经筒的右边，沿着旧时的台阶继续向上便是供奉药师佛殿。拜过药师佛，沿着旁边的路绕到寺院后面，一片绿草地，隔着粗糙的隔离栏往里望去，看到美丽的”恰阿。”“恰阿”是藏语野鸡的意思，它的学名叫“藏马鸡。”尼玛塘山谷中有20多种鸟类，有10多种动物，最出名的就是国家一级保护动物——藏马鸡。藏马鸡非常漂亮，头顶是黑色，眼睛周围是红色，头部的其它部分又是白色；从颈部开始是黑色，逐渐变为灰色。尾部的羽毛像孔雀的羽毛一样。
8、卡若拉冰川后山，徒步20分钟到达观景台（左观江桑拉姆雪山，右看宁金岗日冰川，还有瀑布从天而降），这里是拍摄红河谷的地方。
【羊卓雍措1号观景点】在羊卓雍措4900米高在冈巴拉山口处，俯瞰羊卓雍措
【羊卓雍措2号观景点】羊卓雍措湖边，和牦牛、藏獒等动物合影
【羊卓雍措3号观景台】这里是拍宁金康桑神山（羊卓雍措之父）的地方
林芝巴松措
地址：巴河镇错高乡，门票：120元（1.2米以下免票，1.2-1.5米半价），50元景区交通，坐船150元/人大小同价。
色季拉国家级森林公园（也叫鲁朗林海，鲁朗牧场）
地址：鲁朗镇318国道鲁朗景区内，门票：80元（易贡湖在这里，很美）。如不买门票，会途经几个观景台，门票30元-80元不等。
“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候。典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般。草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。
鲁朗林海云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，杜鹃花开的季节，各色杜鹃尽情绽放。著名诗人王心鉴有诗写道：“雪峰林立草葱茏，半山翠雨半山晴。溪畔经幡澄心绪，云海花田一重重。”
观景台（运气好时可能会看到中国最美十大名山之冠——南迦巴瓦峰）、鲁朗风景区、鲁朗花海、鲁朗风景区易贡湖风景区，名目繁多。但其实不用花钱进景区，风景就在路上，沿318国道，所有风景都能接近。
西藏昌都地区芒康县古盐井（非必进景点）
门票：90元，门票可砍价，开放时间：08：00-19：00，我国罕见的保持完整最原始手工晒盐方式的地方。被称为阳光与风的杰作，有1300多年的历史，雨季前后不晒盐，90块钱的门票只能看到9块钱的效果。从售票处到景区的路不好走，盐井上面是梯田一样的晒盐坑，下面一层是卤水坑，顶上有析出的盐象钟乳石一样。盐井的附近还有西藏地区唯一的一座天主教堂，完全看不出这是一座天主教堂。教堂进去里面有一个四合院，再往教堂进去就是传统的哥特式建筑。如果诸位找到下盐井的乡政府，有小路可直达加达村，就避开了景区收费口。道路十分陡峭，适合徒步者穿越。
香格里拉大峡谷巴拉格宗
迪庆藏族自治州香格里拉县尼西乡幸福村巴拉社 0887-828861，4006613399
门票55+交通票60，半价门票+交通87.5。持有效全国导游、领队证（或凭当地旅游局开具的相关证明并附身份证复印件）的人员免大门票。全程约5-7小时。索道48秒120元，漂流约15-20分钟，约2.5公里，120元。
香格里拉县城至景区专线车：去程发车时间8：30，提前15分钟到达乘车点独克宗古城北门停车场；回程发车时间15：00，提前15分钟到达景区停车场。
网友介绍：服务员是当地村民。巴拉卓玛拉康寺庙视角好！如果想增加香巴拉佛塔站点（宣传画上景点），需要另外加钱。景区很大，必须要乘坐交通车，大约每半小时一班车进入景区，人满发车。班车有编号，每到一个点有讲解员上车讲解。车开到一个站点，停留固定时间，游客下车游览，结束后回到原来的交通车，继续下一个景点。
香格里拉白水台
开放时间：07：00-17：00。门票：30元。骑马5分钟20元（没必要，走上去大概15分钟），敬香5块钱。游玩时间约1小时。免票政策：1.2米以下儿童、军残持军残证和身份证、70周岁以上老人持身份证和老年证免费。24岁以下学生持学生证和身份证购景区半价优惠票。
不用去土耳其的棉花堡，我们国内也有同款的啦。白水台也叫棉花堡，纳西族东巴教徒的神圣之地，纳西民族文化的发祥地之一，纳西族东巴教徒的神圣之地，位于云南省迪庆市中甸县东南101公里处的散坝乡白地村，海拔约2380米，占地面积3平方公里，属温带气候，降雨较多，年平均气温为11.4℃。成因是含碳酸氢钙的泉水慢慢下流，经太阳光照射，水分蒸发后形成碳酸钙白色沉积物，长年累月就形成台幔，之后又不断覆盖地表而形成的泉华地，好似层层梯田。被称为“仙人遗田”。
左手边的观景台可以看彩虹，正对山坳，最顶部的位置适合太阳完全出来的时候看倒影。记得从原路下山，另一面也有路，但绕的比较远也没什么景致。走环形栈道也不费力，主要景点仙人遗田，美如瑶池，蓝色水面，绿色藻类。大门的东巴文化装置值得观赏。附近纳西族的民居、服饰和工艺品也很有特色。
交通：香格里拉到白水台100公里，2.5小时车程（现在在修路，要4小时以上），走东环线，香格里拉每天早上有一班发往三坝乡的大客车，在白地村下车，30-35元，节日期间会增开班车。查好天气，尽量晴天去。
纳帕海
摄影爱好者的人间天堂，纳帕海自然保护区是香格里拉最有高原特色的风景区之一，门票30元
交通：纳帕海距香格里拉县城8公里，可乘坐班车，8元左右；也可租车前往，往返50元；还有公交车前往。
小提示：纳帕海是高原季节性湖沼，夏季，湖面增大、水深；秋冬湖水下落。
普达措
通票:258人民币，含138元门票费和120元景区观光车费，另碧塔海游船票50元/人
半票：24周岁以下学生、现役军官、60-69岁老人持有效证件享受门票半价、观光车全价优惠。
免票：离休干部、70岁以上老人和残疾人持有效证件无需门票，仅购买全价观光车票。
开放时间：08:00-17:00 (4月1日-10月31日 周一-周日)
香格里拉到普达措约30公里，路况很好。香格里拉客运站每天有四班去普达措的班车，出发时间分别为08：00、08：30、09：00、09：30，返程时间分别为14：00、14：30、15：00、16：30，车费单程15元/人，车程半小时左右。
包车费用单程约100元，往返150-200元，拼车约50元/人，去时最好和师傅约定来接的时间，并留下师傅电话，以免回程时打不到车。
普达措国家森林公园海拔在3400米左右，从检票口进去后，就可以坐上景区大巴，人坐满就开车，不到半个小时就来到了第一个景区，属都湖。此地有两种游览方式，湖边有一个栈道，大约长2.8公里，海拔3300左右，身体好的可以自己走栈道，到栈道终点重新上车去下一个景点。也可以选择在车上不下来直接坐到下一个景点。还可以选择湖里面坐船，可以节省一半的体力。这个湖的风光非常的漂亮，是整个景区的核心景点，建议多停留一些。路上可能会碰到松鼠，可以抓拍一些。
第二个景区，弥里塘观景台。此地是一个草原边上的观景台，停留15分钟拍照，有一遍草原和一些牛羊，但牛羊隔得远。
第三个景区，碧塔海。和第一个景点一样，可以走栈道，可以坐车，可以坐船。栈道4公里，坐船后还要走1.2公里。比第一个湖大一些，有一片可以近观的草原，以及一遍放养了很多马的草原，湖边有很多造型奇特的树和树桩，在栈道的终点有一个伸到湖中的观景码头，景观非常赞。路上也有不少松鼠。栈道旁边森林比较多，千万不要乱闯，树林里有熊。