沙发土豆和零点体育课
人生有三件事不能俭省。虽然我一直喜欢运动，但是真正对运动的意义产生兴趣的是来自毕淑敏。毕淑敏的成就是多方面的。她是国家一级作家，主治医师，注册心理咨询师。我读过她《昆仑殇》等多部作品，但是印象最深刻的是一篇散文《人生有三件事不可俭省》。
图1 毕淑敏
毕淑敏认为第一件事是学习。她说：“机遇是牵着婚纱的小童，如果你不学习，新娘就永远不会出现在你生的殿堂。”
毕淑敏认为第二件事是旅游。她说：“每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。”
毕淑敏认为第三件事是锻炼身体。她说：“社会进步了，物质丰富了，用不完的热量成了我们挥之不去的负担。于是要人为地在机器上跋涉，在充满氯气的池子里浮沉，在人造的雪花和冰面上打滚，在矫揉造作的水泥峭壁上攀爬……这真是愚蠢的奢侈啊，可我们没有办法，只有不间断地投入金钱，操练贫瘠的肌肉和骨骼，以保持最起码的力量和最基本的敏捷。”
沙发土豆。无独有偶，毕淑敏口中“用不完的热量成了我们挥之不去的负担，”在太平洋彼岸有个贴切的说法——沙发土豆。
沙发土豆，英文couch potato，这个词最早诞生在美国。最初，沙发土豆，指的是那些拿着遥控器，蜷缩在沙发上，跟着电视节目转，只看电视，其他什么事情都不做，就好如土豆一样一动不动，久而久之人长得就像土豆一样胖胖圆圆。
1976年美国人罗伯特˙阿姆斯特朗使用这个词后，沙发土豆一词就流行开来，范围包括所有久坐不动的人。
1997年5月世界卫生组织（WHO）分布的报告指出：“不健康的生活方式——沙发土豆文化正在威胁人类健康”。这种不健康方式的结果就是肥胖，肥胖正在成为人类长期生存的最大威胁之一。
如何应对沙发土豆？
零点体育课。2021年4月6日，北京第二实验小学平谷分校正式启动零点体育课(zero hours pe)。标志着来自美国的舶来品开始落户中国。
图2 北京第二实验小学评估分校的零点体育课
零点体育课起源于美国伊利诺伊州内帕维尔中央高中(Naperville Central High School)。在每天第一节文化课之前，学校让学生选择自己喜欢的运动项目进行体育锻炼，目的是通过体育活动让学生大脑做好准备，为一天之中的学习奠定基础。因为这节课通常安排在一天中的第一节文化课之前，所以取名“零点体育课”。
零点体育课不仅让学区内的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且还让他们成了最聪明的学生，在TIMSS取得优异成绩。
（TIMSS)测试，是国际数学和科学研究趋势项目的英文简称，英文全称为“The Trend in Inetrnational Mathematical and Science Study”。它是国际教育成就评价协会发起和组织的国际教育评价研究和评测活动。主要测试四年级和八年级学生的数学和科学学业成绩。目前，中国大陆没有参加项目测试。近些年，中国港台地区、日本和新加坡的学生在这些重要学科的成绩已经赶超了美国孩子。
图3 TIMSS.
但是内帕维尔的美国孩子是个例外。1999年，来自世界各国的203万名学生参加了国际数学和科学研究趋势项目测试。内帕维尔的美国孩子在数学测试中获得第六名，而在科学测试中则获得第一。
目前，零点体育课不再是内帕维尔203学区专利。它正在成为全美国一种体育课的新模式。
受这个实验影响，美国教育界掀起了「活力儿童计划」（简称 BOKS 计划），试图通过运动项目来激发儿童的潜能。这个项目由锐步公司资助，目的是让4-10岁的在校儿童参与每周两到三次、每次40分钟的晨间体育运动。
截止 2019 年初，在美国和加拿大等国，至少有 3000 所中小学加入了这样的计划。
滑霸也是学霸。今年4月30日清晨，谷爱凌回到美国。在2022年北京冬奥会中，谷爱凌获得自由式滑雪女子大跳台和自由式滑雪女子U型场地2枚金牌，1枚自由式滑雪坡面障碍技巧银牌的成绩，是不折不扣的滑霸。
如今，她将开启人生的另一篇章——去斯坦福大学读书，成为人们口中的学霸。
图4 谷爱凌
斯坦福大学是蜚声世界的顶级名校。2019-2020年度，斯坦福大学位列泰晤士高等教育世界大学声誉排名第3。同期，清华大学和北京大学的排名为第23和第24。据统计，截至2021年4月，共有84位斯坦福大学的校友、教授及研究人员曾获得诺贝尔奖（世界第七）、29位曾获得图灵奖（世界第一）、8位曾获得过菲尔兹奖（世界第七）。
谷爱凌是凭成绩考进去的。2020年10月19日，谷爱凌接到美国高考SAT的成绩，SAT满分为1600分，谷爱凌取得1580分。
我们把运动中跑得快叫跑霸,跳得高叫跳霸,投的远叫远霸,游的快叫游霸,滑的快叫滑霸,学习好的叫学霸。谷爱凌就是二者兼有的滑霸兼学霸。
现代大学校园，云集的绝不是弱不禁风的豆芽菜，而是脑力和智力都很发达的年轻人。以斯坦福大学为例，美国奥运代表队的游泳运动员一半来自该校。有人做过统计，如果将该校获得的奥运金牌单独计算，那么斯坦福大学在金牌榜上能排到世界第10位。
美国的高等院校十分重视体育。我们所说的美国一流高校联盟——常春藤联盟，实际上，这个联盟最初指的是美国东北部地区的八所高校组成的体育赛事联盟。
运动促进教育。柏拉图说：神给人进化的两种管道——教育和运动，教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸走向强大、突破自我的管道。
约翰·瑞迪 John Ratey是哈佛大学医学院的副教授，致力于研究运动、大脑、心理健康三者的关系。
他指出，运动有助情绪发展，有助改善孩子的成绩和考试分数，能让他们的认知获得最优的发展。
运动和教育的有机融合，能让教育的成果更加扎实，也会让运动的作用更加彰显。（杨雪先）