如何克服对骑自行车的恐惧？
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用户A回复：
我假设你已经知道如何骑自行车，但你害怕骑自行车。把你一直预想的骑自行车时会发生什么事列出来。这将使你更清楚地了解你要努力解决的问题。
许多客户往往担心他们想买的自行车不能承受他们的体重。我教他们阅读轮胎的侧壁，了解它能承受的最大负荷。
有时，重量是以千牛顿（kN）为单位注明的。
由于自行车是靠两个轮子运行的，所以要把这个载荷乘以2。如果总值超过了你的体重，那么应该可以消除你在骑车时车轮会断裂的担心。如果你的体重是个问题，你可以更换能承受更重负荷的轮胎。
你以前发生过事故吗？如果你从车座上摔下来，有可能会撞到上管。因此，请确保你骑的自行车的车架尺寸与你的身高相称。如果你只在铺面公路上骑行，上管应该离你的裆部有1英寸远。
如果你倾向于在粗糙的地形上骑行，最好从上管到你的裆部有大约2-3英寸的间隙。这样，如果你摔倒了，脚着地了，你就不会被上管所伤。
你是否觉得你的自行车太大，令人望而生畏？你可能要考虑买一辆折叠式自行车来骑。
一辆20英寸轮子大小的合金折叠自行车的重量约为12公斤。它足够小，即使是一个六岁的孩子骑在上面也不会有任何问题。也有12英寸到16英寸轮子大小的折叠自行车供你考虑骑行。折叠自行车的上管很低，所以你不会被它伤害。其重量和尺寸也是可以控制的。
对你来说，骑自行车有可能是一个充满压力的经历。也许你暂时需要的是让你的朋友或家人和你一起骑车，直到你对自己骑车感到舒服。在你开始之前，请阅读这篇文章，看看是否有任何其他的原因可以让你对骑自行车望而却步。
如何才能骑车不累？
如果你能够消除你所面临的问题，骑车就不会那么累了。我在这里分享一些在骑车时你会觉得比你应该的更累的原因。
1）你骑的自行车的车架尺寸与你的身高不符。
2）也可能是车把的距离对你来说太近或太远。
3) 或者你的座管设置得太低。
4) 你的轮胎没有充分充气，无法有效运行。
5) 你没有正确使用你的齿轮。
6）你选择的道路坡度太大。
7) 您试图追赶那些有更好的耐力或更高效的骑行者。
如果你骑的自行车车架尺寸不对，而你又不打算更换，那么你可以对它做一些小的改动，以减轻骑车时的压力，这将使你感到疲劳。
大多数车把的长度从32毫米一直到80毫米。如果车把的长度对你来说太远，你可以使用长度较短的车把，因为它将使车把更接近你。
如果您想消除肩部和手臂上的压力，使您疲惫不堪，您可以考虑安装一个可调节的车把杆，因为它还可以使您以更直立的姿势坐着。
然而，如果你骑的是使用被子的老式自行车，市场上有超长的型号，可以增加车把的高度，使你能以更直立的姿势坐着。
你的座管高度必须调整到当你坐在鞍座上时，你的膝盖略微弯曲，而你的脚球则停留在踏板的最低位置。
尽量将轮胎充气到其胎侧显示的最大，以获得更平稳的骑行。
确保你使用的轮胎有正确的胎面，适合你骑行的地形。对于城市骑行，像上图所示的光滑轮胎会更有效率。
通常安装在山地车上的多孔轮胎将更适合于粗糙的地形。
学习如何有效地换档，这样你就不必在上坡时挣扎。避免骑车过桥或通过丘陵路线，这样会使你更快地疲惫。坡度较低的路线也会对你的身体造成较小的压力。
如果你打算组团骑车，看看其他骑手是骑山地车还是公路车、混合动力车、胖子车还是折叠车。尽量配合他们骑的是什么车，因为不同类型的自行车有不同的车轮尺寸和轮胎螺纹，适合不同的地形。
当自行车安装有品牌的部件时，往往会更轻。如果你给自己买一辆便宜的钢架自行车，它比较重，而你的骑行伙伴们骑的是较轻的合金或碳纤维车架模型，你将有一些追赶的过程。
坦率地说，无论你做什么运动，除非你是半心半意地做，否则你应该感到某种形式的疲劳和疲倦。你应该感到疲惫，因为在移动自行车的过程中会涉及一些力量的消耗。
如果你在烈日下或在大雨中骑车而没有适当的服装和保护，天气也会使你疲惫不堪。在骑车时要保证自己在路上的安全，这种焦虑也会让你疲惫不堪。如果你根本不想感到累，就多让自行车停下来休息，并避免走那些会给你带来压力的路线。
用户B回复：
答案是只需获得足够的安全装备，以避免跌倒时受伤。我想这应该有助于你克服对骑自行车的恐惧。
用户C回复：
开始骑一辆简单的、有大轮胎的自行车，如标准的海滩自行车。由于不需要担心齿轮问题，而且只需要简单的向后踩刹车，多骑行将对你的恐惧有很大帮助。
用户D回复：
以下步骤可以帮助你克服这些恐惧，重新获得在坐垫上的安全感。
1.得到一个调整。
2.评估你的操作技能。
3.在你的自行车上和周围获得舒适。
4.解放你的思想。
5.做深呼吸。
6.承认你的恐惧，继续前进。
因此，这里有一些简单的步骤，你可以采取，使你的自行车通勤成为安全和愉快的经历。
1.选择你的路线。首先要做的是选择一条你喜欢的路线，不要让你感到压抑。
2.控制好自己。
3.远离路边。
4.货车。
5.路口。
6.停放的汽车。
7.自行车道。
8.带着孩子骑行.
用户E回复：
我很同情你对骑自行车有恐惧感。解决办法取决于你的恐惧是基于什么，而有时这可能很难确定。
如果你害怕掉下来，你可以试试三轮车。你会看到一些庞然大物通常在前面使用普通的自行车轮胎，后面使用一些较小的轮胎。通常有一个篮子。如果杂货店离这里只有3英里，而且我不用爬1000英尺的山来回跑，我就会用这种车。
你可以尝试一下腰部三轮车。这些车离地面很低。有的在前面有两个轮子，有的在后面有两个轮子。在这两种情况下，几乎不可能翻车。
也有带小轮胎的椭圆机车，你可以骑。有些有4个轮子，你用跑的动作来操作。没有脚踏板。它们的手柄上有刹车，像自行车一样。
如果三轮车的想法不可行，还有一些四轮自行车。
如果你在超车或被超车时僵住了，我知道唯一能做的就是多做几次，什么都不做。你的大脑可能会有反应，你的恐惧会得到释放。我会咨询治疗师来帮助你。你需要找到专门研究恐惧症的人。