第一次去西藏怎么玩？人均不到3k，纯干货攻略
西藏的每一座山、每一个湖、每一次夕阳，都拥有治愈人心的力量。
这里汇聚了世间最纯净的色彩，桃花的红，雪山的白，天空的蓝，湖水的清...
每个人都有一个西藏梦，因为西藏是一个可以让人放松心情，洗涤心灵的一个地方！
进藏攻略小编已经为大家整理好了，来一场说走就走的旅行吧！
Part 01. 行程安排
Life is a travel
7天6晚拼车/拼团游：
Day1:各地→拉萨
Day2:拉萨→布达拉宫→“50元人民币观景台”→大昭寺广场→藏装旅拍→拉萨
Day3:拉萨→色季拉山观景台→远观南迦巴瓦峰→
鲁朗高山牧场(骑马、射箭)→鲁朗小镇/林芝
Day4:鲁朗→雅尼湿地公园(两江交汇处）→雅鲁藏布大峡谷
(悬崖秋千/温泉体验-林芝)
Day5:林芝→桃花沟或尼洋阁→拉萨
Day6:拉萨→藏地传奇→羊湖拉萨
Day7:拉萨→返回温馨的家→扎西德勒
7天6晚（2-10人私家纯玩小包团)：
Day1:各地→拉萨
Day2:林芝→5A巴松措→错宗寺→晚上入住景区民宿
Day3:林芝→色季拉山口敲平安钟挂金幡祈福→鲁朗高山牧场→船游雅鲁藏布江→中国最美的玻璃栈道→雅鲁藏布江→>骑马射箭→苯日神泉→藏家晚宴→入住林芝
Day4:八一镇→卡定沟瀑布→圣城·拉萨
Day5:拉萨→岗巴拉山口→羊卓雍措环湖→藏装旅拍→拉萨
Day6:布达拉宫→布宫转经道→西藏非遗小吃→八廓街
Day7:结束行程→返回温馨的家
Tips:西藏景区离的远，来回交通不是很方便，第一次来西藏的朋友可以选择拼车/拼团游，像上面的7日游路线，—船2000+左右，吃的好住的好，还不用操心行车等问题，能省掉不少麻烦。
Part 02. 进藏的交通方式
①飞机:直飞拉萨贡嘎机场
②火车:青藏铁路——最佳班次z165
③机场到市区:乘机场大巴(30元/人）拼车的话40-50元
④火车站到市区:乘13/14路公交车1元，打车15-20元
⑤自驾:走G318川藏线或者西宁出发走青藏线到拉萨
西藏市区交通
租车自驾:定位好导航路线，路况不熟也存在一定的安全隐患，山路多弯道，比较考验驾驶技巧。
班车:弊端很大，班次少，不能随意停车，关键很多不在主干路边的景区，班车根本无法到达。
包车:比拼车要贵上几倍吧，好在比较自在。
不差钱的朋友可以选择包车。
拼车/拼团:经济实惠而且有保障。在拉萨有很多家旅行社和户外公司有散客拼团业务，我认为这个是很好的方式，而且建议大家提前在一些网络平台订好。
Part 03. 出行准备
证件类:身份证、学生证、驾照、银行卡、少量现金等
健康码:提前申请藏易通健康码，填写身份信息
电器类:相机、自拍杆、充电宝、备用电池
衣物类:保暖内衣、厚棉衣、棉裤、围巾、帽子、手套日用品:水乳、面膜、防晒霜、卸妆水、化妆品、湿巾
药物类:高原反应药、感冒药、胃肠药、维生素等
零食类:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等
其他:双肩包，保温杯之类的根据个人需求来准备
天气穿搭
6月天气:8~25度，以晴天为主，少数阴天7月天气:10~28度，天气多数是晴天，少数下雨8月天气:12~29度;多数天气是晴天，少数下雨建议穿搭:昼夜温差大，白天可以选择短袖，长裙，薄衬衫;
晚上需要穿厚外套，加绒卫衣，夹克，风衣，比较怕冷的需要带轻薄羽绒服。
防疫须知（可以提前查询或者电联询问清楚哦）
低风险地区:行程码不带星需要持有藏易通健康绿码+48小时核酸阴性报告即可通行
中高风险地区:非必要不建议来西藏，来西藏需要藏易通健康绿码+48小时核酸阴性报告+隔离14天，隔离产生的费用自理。
Part 04. 住宿与美食推荐
住宿推荐：
八廓街:八廓街比较热闹，美食聚集地，是拉萨城区最繁华的街道，建议住团结新村附近，小吃美食街各种商城应有尽有。
布达拉宫广场:住在布达拉宫广场和药山附近夜幕降临时分可以看到很美的世界屋脊的夜景。
林芝:建议住在八一镇，交通方便，也是林芝商圈中心。日喀则:建议住吉林路和黑龙江路一带吃住选择都比较多。
阿里地区:想热闹一点可以住在北岸文化路一带，稍微安静点的可以住在南岸沿江路。
珠峰大本营:珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都是比较差的建议自带一次性被单。
圣象天门:这里想看星空的只能住多人民宿（大通铺),不想夜晚受罪的可以住在房车基地。
美食推荐：
青稞酒:分为青稞白酒、青稞米酒，点单的时候不要搞错哦。
林芝酸奶:超市就有卖的，5块一杯。
耗牛酸牛奶冰棍:在布达拉宫广场买的，没有包装纸，直接拿了就吃。
炸土豆:西藏的土豆绵软有沙的感觉，在内地吃不到的感觉。
松茸菌汤锅:松茸汤底巨鲜甜，烫出来的牦牛肉非常的嫩
腊猪蹄汤锅:特别地道，锅底再点上2~3个蔬菜配菜就够了。
石锅鸡汤:这一锅鸡汤堪比十全大补汤，佛手参、党参、枸杞、红枣等各种大补材料，堪比松茸菌汤的鲜美。
盐井加加面:吃一碗再加一碗，用小石子记数，店里最高记录吃了107碗，配上藏香猪和炒牦牛肉，简简单单又一餐。
火烧蕨麻猪:皮脆肉嫩,味道特别鲜美。
藏族血肠:到了西藏可以品尝一下。
炸灌肺:是藏区的一道特色凉菜。色泽淡褐，外表酥脆里头软嫩，味道鲜美，食而不腻。是一道上好的开胃菜。
蒸牛舌:能感受到牛舌最淳朴的滋味。
糌粑:味道好极了，再来杯酥油茶简直就是绝配。
甜茶:喜欢喝奶茶的朋友，一定要尝试下藏区这边的甜茶藏式火锅:大骨熬出的白汁，各种藏式特产堆列在火锅上，想吃就开涮。
酥油茶:西藏特色饮品，没喝过就不要说来过西藏
风干肉:要说带什么伴手礼回家，那肯定是风干肉了
Part 05. 注意事项
1.进藏前半个月停止有氧运动，可以更好地适应高反。
2.来西藏，一定要喝杯酥油茶有助于缓解高反。
3.一年四季进藏区都需要准备一件厚外套，早晚温差很大的—定要防晒!从头到脚，高原紫外线很强的。
4.来拉萨一定要带50元现金来布达拉宫打卡哦。
5.布达拉宫当天买票排不到的，提前一天在公众号预定门票。
6.高原地区缺少维生素会容易生病，最好带上维c每日补充。
7.手机必须时刻保持有电，建议带充电宝，景区没有街电的。
8.准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。
9.来了拉萨一定要去当地甜茶馆坐坐，感受当地人的下午茶。
10.藏区很多藏懿和牦牛拍照都是要收费的，一股20一张
11.八廓街晚八点就禁止游客了，只有住八廓街的可以逛。
12.大家要注意当地的一些风俗习惯其实不管去哪个地方，都要尊重当地的文化哦。
13.藏族人对你伸舌头是表示一种友好不是嘲笑，双手合十是对你表示感谢。
14.请勿用手触摸藏族人的头尤其是小朋友。
15西藏很多湖都是当地的圣湖，游玩时切勿脱鞋下水。
16.布达拉宫明令禁止内部是不允许拍照的。
17.西藏的公交车1元/人，不能扫码，记得准备零钱
18.不要一头疼就吸氧，容易对氧气瓶产生依赖，整个旅途就离不开氧气瓶了。
19.护肤品不带管状的，高原膨胀可能会漏，建议带瓶装小样。
20.建议在高原地区最好不要喝酒，比平时容易醉
21珠峰厕所是旱厕住宿有标间和多人间通铺，标间比较贵
22.高反怎么缓解、喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。
23第一次去西藏不建议自驾高原开长途车更容易疲劳，
有些路况比较恶劣复奈，如果发生高反会很危险。
24.西藏的公交车1元/人，不能扫码，记得准备零钱。
25进藏区不建议戴隐形眼镜眼晴容易干涩，准备瓶滴眼液。
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